尊敬的各部門負責人：
自3月24日（本周二）起，上下班考勤時間恢復正常，即：
上班打卡時間：9:00前
下班打卡時間：18:00後
本通知重要！ 敬請各部門負責人務必在部門內宣導到位！
不少同事表示現在需要很努力地去適應正常的上下班的時間，為什麽這麽說呢？
這需要我們回頭看壹下，2月25日（公司全面復工的第二天）人力資源部發布的通知：
尊敬的各位家人：
?自2月26日（本周三）至2月29日（本周六），考勤時間臨時調整如下：
?1、A1班上班時間臨時調整為9:30-17:30；
?2、A2班上班時間調整為10:00-18:00 ；
?3、居家辦公員工考勤時間維持不變：9:00-18:00；
?下周考勤時間如有調整，以最新通告為準！
?請各位家人相互轉告為感！
之後每個星期都會發布最新的考勤時間，不過都沒有什麽變化，在公司辦公排班依舊是分A1班和A2班。也就是我們所有在公司辦公的同事，都少上了壹個小時的班。A2班還能多睡壹個小時。
這其實是公司處於對大家生命健康安全的保護而采取的抗“疫”措施。但現在的情況是，大多同事表示需要努力適應正常的工作生活。
為什麽大多同事表示需要努力適應正常的工作生活？因為大多同事最早的時候看到公司2月25日發布的考勤時間調整通知，不經竊喜，覺得不僅少上壹個小時的班，而且早上不用早起趕著去公司上班。
所以，從2月26日到3月23日正常的工作日內，他們養成了晚起的習慣，而且上班時間不算太長，心態“良好”，而當他們看到最新的這則通知，他們現在需要做的是，立馬把鬧鐘調至到正常上班的狀態，免得第二天睡過頭了。
說說我在2月26日到3月23日正常的工作日的作息吧。
早上我7點鐘起床，拿起手機在釘釘上填報疫情期間個人健康日報表，在床上用手機聽課10分鐘（那時我不想立馬起床），之後起床刷牙，然後在桌子跟前看書或者寫點東西。到了8點10分就開始收拾整理行裝，8點25分左右就出門，我大概是8點55分到公司。
晚上我會發布自己的生活隨筆，11點半躺在床上，戴耳機聽書並設置聽書的時間，聽完之後就睡覺了。我晚上不算早睡，但不妨礙我第二天早上7點準時起床。
關於公司發布的最新的考勤時間通知我的，對於我來說，多多少少也是有影響的。
那如何培養自己早起呢？
我先說說很多人為什麽喜歡熬夜工作這個問題，原因有以下三個：
原因壹：他們受到長期生物鐘的影響，他們已經習慣了把晚上當作是工作時間了。
原因二：白天他們需要和很多人打交道，多人辦公，聲音比較嘈雜，因而效率低，晚上安靜更讓人專註。
原因三：晚上心態比較輕松
那我們該如何培養早起呢？分為以下三點：
第壹，認知提升
為什麽妳不能按點睡覺，是因為睡覺對於妳而言，還不夠重要，危害也不夠具象化。
所以，妳需要增強早起的重要性，那早起有什麽好處呢？
好處壹：早起的幹擾更少；
好處二：用睡眠時間置換的工作時間，效率高；
好處三：有利於我們完成長期目標。
另外，我們還可以把危害具象化，可以把熬夜實驗對比圖打印出來，掛在鏡子邊上。讓自己對熬夜有更清楚地認識，因為長期熬夜下去，妳也有可能會變成這樣。
第二，行動落地
手機要放在自己伸手拿不到的地方，這個東西誘惑太大了，隨手可得的話，很容易功虧壹簣的。
之前看到過董卿的壹個采訪，她談到多年來她依然保持壹個習慣，那就是睡前要閱讀壹小時的書，而且諸如手機這樣的電子設備，也從來不會拿進臥室。
第三，習慣養成
早睡早起難就難在要每天做到，這壹定要經歷習慣養成的階段，也是多數人經常敗下陣來的環節，究其原因，不過是違法成本太低，而正向反饋又不及時。
所以，我們需要通過抱團成長的方式來提高自己的違法成本，來給自己建立正向反饋。
我們常常聽到的壹句話是“壹日之計在於晨，壹年之計在於春”。所以，請重視妳早上可以拿出來學習的時間。
希望大家給自己的早起賦予意義感，因為有目標才能走得更遠。