晚上可稍微少吃點。或以粥類為主。
瘦下來試試下面的方法：
不要節食，節食傷了脾胃，後患無窮
晚上早吃飯，不吃夜宵，早睡。盡量9點前。
適當運動，但不要出很多汗。
飲食清淡些，不要過於油膩。不吃煎炸燒烤。
堅持幾個月就容易瘦下來。