每天吃香蕉有什麽好處？生活中，相信很多朋友都喜歡吃香蕉。香蕉是營養價值非常好的水果，含有豐富的維生素和礦物質元素，功能很多。下面我整理了壹下每天吃香蕉的好處。
每天吃香蕉有什麽好處？1 1.吃香蕉可以預防或治療高血壓。
因為香蕉富含鉀，可以排出過多的鈉離子，降低血壓。另壹種降低血壓的離子是鈣，所以如果妳把香蕉切成小塊，和富含鈣的牛奶在攪拌機裏混合，它就會成為最好的降壓果汁。
2.增強免疫力，防癌。
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌免疫力，而且會直接被胃腸道吸收，不像其他蛋白質，所以更有抗癌作用。
3.香蕉可以預防和緩解便秘。
香蕉含有大量的纖維，可以刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。中醫警告不要空腹吃香蕉。
4.飯前吃香蕉可以幫助妳減肥
香蕉容易填飽肚子，壹根香蕉大約等於半碗米飯，所以很多人把它作為減肥的食物。但減肥時，不能只吃香蕉，還要和其他低熱量食物搭配，以免營養不均衡，失去健康。
5.香蕉含有微量元素硼。
累了就吃香蕉，可以快速恢復體力。同時，香蕉中含有5-羥色胺，這種化學物質可以預防胃潰瘍，因此可以減輕胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療水果。
每天吃香蕉有什麽好處？2香蕉是早上吃好還是晚上吃好？
晚上。
香蕉是壹種熱帶水果。空腹吃香蕉對人體健康不利，因為香蕉含有豐富的糖分和纖維，有助於消化和通便。早上空腹時胃裏沒有食物消化，吃香蕉會加快胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。
它性寒涼，建議不要長期食用，尤其是冬天，以防脾陽虛等疾病。早上可以吃蘋果、橘子等水果。
晚上吃香蕉的好處
降低血壓
香蕉可以幫助降低血壓，鉀可以抑制人體內的鈉。多吃香蕉可以降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究表明，每天吃兩根香蕉可以有效降低血壓10%。
調節胃腸功能
很多媽媽都喜歡在孩子便秘的時候給孩子吃香蕉，這是絕對正確的。營養學家說，香蕉富含可溶性纖維，即果膠，可以幫助消化，調節腸胃功能。
預防失眠，安神
香蕉對失眠或情緒緊張的人也有療效，因為香蕉中含有的蛋白質含有氨基酸，具有安神的作用。所以睡前吃香蕉可以起到壹些鎮靜的作用。
哪些人不適合吃香蕉？
脾胃虛寒體質
脾胃虛寒者忌涼性水果，香蕉性寒。所以脾胃虛寒的人不宜吃香蕉。尤其是胃寒、虛寒的人，吃香蕉會加重體寒癥狀，不利於健康。還有，平時吃香蕉要適量，不能過量，吃多了會導致腸胃功能紊亂。香蕉不適合消化道潰瘍患者。
消化道潰瘍患者
消化道潰瘍患者胃酸分泌較多，胃腸收縮力相對較差。如果吃香蕉，容易加重腸胃疾病的病情，所以不能吃香蕉。
水腫患者
香蕉富含鉀。腎炎、水腫、心力衰竭患者如果吃香蕉，會導致血液中鉀含量增加，加重水腫，增加心臟、腎臟負擔，加重病情。
腹瀉患者
腹瀉病人不能吃香蕉。香蕉有潤腸通便的作用。腹瀉患者的腸道已經很脆弱了。如果再吃香蕉，會加重腹瀉，不利於康復。另外，香蕉性寒，胃疼、腹瀉、胃酸過多者最好不要吃。
空腹的人
香蕉含有能促進胃腸蠕動的纖維素，但空腹時胃裏沒有食物可以消化。空腹吃香蕉會加快腸胃運動，加速血液循環，增加心臟負擔。所以長期空腹吃香蕉不利於身體健康。
關節炎或肌痛患者
香蕉能減緩局部血液循環，使代謝產物滯留體內。再加上香蕉含糖量高，吃香蕉會消耗體內更多的B族維生素，加重關節疼痛和肌肉疼痛。
每天吃香蕉有什麽好處？3 1，增加飽腹感。
無論是健身前還是健身後，吃壹根香蕉都能增加飽腹感。健身前吃香蕉可以避免饑餓對健身運動的影響；健身後吃香蕉可以緩解健身後的饑餓感。
2.補充能量
香蕉富含碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等元素。香蕉中含有的單糖和雙糖容易被人體吸收，能快速補充能量。而且香蕉容易被人體消化吸收。健身前後吃香蕉可以為身體補充能量。
3.補充鉀
健身運動中，出汗會導致體內鉀、鈉等礦物質元素大量流失，而香蕉富含鉀，可以及時補充流失的鉀。
4、改善血糖
很多人在運動後不久可能會出現頭暈、出汗、氣喘等因運動引起的低血糖，而香蕉含有豐富的糖、蛋白質和多種礦物質，可以改善血糖，避免這種低血糖的發生。
5.有助於減肥
對於想通過健身減肥的人來說，吃香蕉可以保證血糖的供應，促進糖分的分解和脂肪的燃燒；此外，香蕉富含膳食纖維、維生素等。，可以起到潤腸通便的作用，也有助於增強減肥效果。
應避免飲食
壹般人群都可以吃。特別適合口幹煩躁、咽幹咽痛者，大便幹結、痔瘡、便血者，上消化道潰瘍者，飲酒過度、宿醉者，高血壓、冠心病、動脈硬化者。但脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食生食，胃酸過多者宜禁食，急慢性腎炎、腎功能不全者不宜食用。
需要註意的是，香蕉不適合和牛奶壹起吃，因為牛奶含有豐富的蛋白質，遇到香蕉中含有的果酸就會結合凝固，從而影響蛋白質的吸收，引起腸道消化不良。另外，香蕉也不適合和芋頭壹起吃，否則會引起胃部不適和腹痛。