這是因為跑步與其他體育運動項目相比，有著得天獨厚的優勢。而且長期堅持跑步，能給我們帶來太多的好處。
壹.與其他體育運動項目相比，跑步的優勢還是很明顯的。
1.跑步方便，不麻煩。跑步是壹個人的運動，想要鍛煉了，穿上跑鞋出門就可以跑起來。即使出們在外，只要有空，也是隨時隨地就可以跑起來。
而其他體育運動項目就經常會受到人數，場地，器械，環境等的影響，不容易操練得起來。比如打球需要場地和同伴，遊泳需要場館，騎行需要自行車等等。
2.跑步不宜受傷。慢跑不劇烈，身體負荷小，不容易受傷。只要跑姿正確，不去競速，不刻意增加跑量，不追求長距離，平時認真做好熱身拉伸運動。
堅持用慢跑的方式跑步去跑步，做壹名真正的佛系跑者。我們的身體就會在長期堅持不懈的跑步過程中，變得越來越強壯，越來越不容易受傷。
而其他體育運動項目，會有很多的扭，轉，跳，急停，急加速等劇烈動作，肌肉和關節容易受到沖擊。時間壹長，會給我們的身體帶來傷病。
3.跑步鍛煉效果更好壹些。跑步過程是持續不間斷的。在這個過程中，我們的心率不會忽上忽下，而是始終維持在有氧心率區間以內的。身體會在這種持續進行的有氧運動中，受到最行之有效的鍛煉。
而其他運動大多缺乏連續性，運動時心率忽高忽低，還經常突破了有氧心率區間，變成無氧運動。有氧運動所帶來的鍛煉效果會打折扣。
二.長期堅持慢跑能給我們帶來很多的好處。
1.減脂。有氧運動時，身體會大量采用脂肪來作為主燃料為我們的肌肉供應能量。而慢跑是有氧之王，每次慢跑40~60分鐘，不僅能夠有效鍛煉我們的身體，而且，對於我們減脂會大有幫助。
2.鍛煉心臟。長期跑步鍛煉了心臟，使心室擴大，增加血容量。使心肌變得強勁有力，提高每搏輸出量。這樣，就降低了我們平時的心率。而我們在運動時，心臟的負荷將大為減輕，我們的生命會得到延長。
3.增強免疫力。跑步使新陳代謝加快，提高了機體對營養物質的攝取量。大量的營養物質也促進了免疫細胞的更新換代，使我們體內的免疫細胞始終處於最活躍的狀態，增強了我們的免疫力。免疫力的增強，也提高了身體對於病毒和細菌的抵抗能力。
4.改善睡眠質量。適量而又適中的跑步，會使我們的身體產生輕微的疲勞感。帶著這樣的疲勞感，我們會很快進入夢鄉，而且深度睡眠的所占比例會大為增加。睡眠質量的提高，也會使我們第二天始終保持精力充沛，精神振奮的狀態。
5.培養我們自律，陽光，積極，堅毅的品格。長期堅持跑步是需要克服許多困難的。日復壹日的堅持，自然環境的影響，跑步過程中遇到的困難，家人的不理解等都需要我們壹壹去化解。
時間壹長，跑步就把我們打磨成了壹位擁有自律，陽光，積極，堅毅品格的人。
除此之外，長期堅持慢跑還能給我們帶來 提升耐力，強化骨關節，降低“三高”，改善腸胃環境，健腦，美容等好處。
用跑步的方式鍛煉身體，不僅方便，易操作，安全，還能給人帶來很多的好處。希望更多的人能夠加入到跑步大軍中來。