1，多運動
運動可以強身健體，增強人體免疫力，保持健康體重，預防各種疾病。每天鍛煉30分鐘，可以有效降低心臟病、中風、猝死的風險。即使沒有條件去健身房進行專業訓練，多爬樓梯，多走路，在家做壹些簡單的運動，對身體也是有好處的。最重要的是持之以恒，每天保持壹定的運動量。
2.在工作和休息之間取得適當的平衡。
避免年輕人猝死，最重要的是勞逸結合。身體的許多重要器官都應該有足夠的休息時間來保持其功能的正常。身體過度透支、長期疲勞沒有足夠的休息時間、體力勞動過度、經常熬夜、運動強度不受控制，都會對心臟產生不同程度的影響，從而加重心臟負擔，降低大腦功能。如果能做到勞逸結合，每天保證充足的睡眠時間，控制好運動和體力活動，就能遠離猝死。
3.健康飲食
預防年輕人猝死的飲食方法要適當，很多人不正確的飲食也會留下隱患，慢慢損害身體，導致不良後果。有的人明顯肥胖，很多指標不穩定，比如血糖血脂血壓異常，在變化的過程中會影響血管功能。心臟周圍血管病變，循環不能維持良好，容易威脅健康。要養成良好的生活習慣和飲食規律，在保養身體的過程中減少高熱量食物的獲取。吃飯的時候慢壹點，不要狼吞虎咽。以上就是遠離猝死，保護身體健康的方法。
4.調整心態
壓力過大不僅會影響內分泌系統的功能。也是心血管疾病，壓力太大要調整心態。妳可以通過聽音樂和做瑜伽來調整自己的放松心態。