最後，據說提供的營養對減肥有影響。減肥最重要的是減少碳水化合物的攝入，米飯就是代表。所以減肥要盡量少吃主食。火腿和肉松，更不用說原味的了，不健康，增加肝腎負擔，影響皮膚，加工後只能提供很差的纖維素和蛋白質。而且火腿腸裏面也有很多澱粉。那種純肉的火腿腸，我想做海苔飯，基於成本不會考慮。
綜上所述，減肥首先是減少主食的攝入；第二，多吃蔬菜水果，多喝水；第三，正常的飲食和早餐很重要。平時要註意質量，多吃高營養低脂肪低碳水化合物的食物，如牛肉、海鮮等。
最後，我不是專家，難免不專業。我只是說我的心。我已經成功減肥16KG。就分享壹下經驗吧。
PS:選擇減肥食物時，不能只看熱量，同樣熱量的牛肉和米飯或面食也可以。妳吃了它們之後，效果肯定不壹樣。還有壹點就是減肥也要註意健康，不要因為減肥而引發疾病。比如減肥過快可能導致糖尿病，突然減少食量可能引起便秘和低血糖。不用擔心減肥，壹步壹步健康不易反彈。
再次PS:又壹個0分獎勵。今天我回答了幾個0分...