第壹，讓睡眠穩定。對於壹些睡眠不穩定或失眠的人來說，長期睡前喝壹杯牛奶可以安神，提高睡眠質量，因為牛奶中含有大量的氨基酸和氨基酸，可以放松大腦，防止大腦處於緊繃狀態。睡眠質量差的人大多大腦氨基酸含量低，所以睡前喝壹杯熱牛奶有助於睡眠。
第二，美白。長期喝牛奶可以使皮膚變白。牛奶中含有壹些可以美白皮膚的物質。經常喝牛奶可以改善皮膚，讓皮膚像牛奶壹樣白。
第三，補鈣。無論是青少年還是老年人，都需要補充足夠的鈣，而生活中最好的鈣來源是牛奶，其中含鈣量很高。經常喝牛奶有助於補鈣，使骨骼健康，青少年發育更好，老年人預防骨質疏松。
第四，補充蛋白質。蛋白質是體內重要的營養元素，可以幫助參與多種物質的合成，對身體的細胞和組織也有幫助。當身體缺乏蛋白質時，會使身體缺乏營養，引發壹系列問題。所以，如果妳想補充蛋白質，可以服用。長期喝牛奶可以使身體的細胞得到足夠的蛋白質供應，從而提高免疫力，減少疾病的發生。
但是雖然長期喝牛奶對身體有好處。但是喝牛奶也有壹些註意事項。容易拉肚子的人平時不要空腹喝牛奶，可以少量多次喝。如果是乳糖不耐受的人，喝牛奶要搭配壹些澱粉類食物，防止喝牛奶後腹脹腹瀉。
溫馨提示:雖然牛奶有很大的好處，但是不同的人喝牛奶也要註意。壹些老年人在喝牛奶時應該選擇壹些低脂牛奶，避免牛奶中含有的脂肪影響身體健康，從而導致壹些慢性疾病的出現。如果妳是孩子，妳應該選擇壹些高鈣牛奶。高鈣牛奶可以幫助孩子補充足夠的鈣，從而促進發育。