不知道從什麽時候開始,仿佛整個世界都進入了“蒸千裏,紅燒萬裏”的模式。整個夏天都要花很長時間。雖然天氣炎熱,但大家還是要繼續戴口罩。接下來教大家幾招防暑降溫,度過這個炎熱的夏天。
每天多喝水,補充體內水分。
其實不管天氣熱不熱,人都應該多喝水,喝水的好處不言而喻。尤其是夏天,人體水分流失很多,必須及時補充。口幹的時候,不要劇烈倒水,要慢慢喝。多喝涼開水和鹽水,不喝涼的、未煮過的涼水。
多吃多喝水的水果。
夏天雖然炎熱,但也是各種水果上市的季節。夏天最提神的是吃西瓜,西瓜含有大量水分,有助於解渴。但是,如果要選擇當天新鮮的水果,就不要吃已經變質的,容易拉肚子。
適當吃壹些苦味的蔬菜
夏天,不僅酷暑難耐,而且人體內的熱氣也很重。所以可以適當吃壹些苦菜,比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等。很多人不愛吃是因為太苦,但苦的東西往往對身體有好處,就像“良藥苦口”這個道理。
控制鍛煉的持續時間和強度
夏季戶外運動,最好選擇日落後的傍晚或清晨,避開高溫,運動時間不宜過長,強度不宜過大,容易導致心慌、頭暈甚至昏厥。
夏天洗澡溫度要合適。
炎炎夏日,很多人喜歡洗個冷水澡,甚至直接擰開花灑沖向身體。也許那壹刻很清爽,但是很容易著涼生病。“速冷”的沐浴方式,使毛孔細胞瞬間閉合,無法散發體內熱量,滯留體內,容易引發疾病。