不知道從什麽時候開始，仿佛整個世界都進入了“蒸千裏，紅燒萬裏”的模式。整個夏天都要花很長時間。雖然天氣炎熱，但大家還是要繼續戴口罩。接下來教大家幾招防暑降溫，度過這個炎熱的夏天。
每天多喝水，補充體內水分。
其實不管天氣熱不熱，人都應該多喝水，喝水的好處不言而喻。尤其是夏天，人體水分流失很多，必須及時補充。口幹的時候，不要劇烈倒水，要慢慢喝。多喝涼開水和鹽水，不喝涼的、未煮過的涼水。
多吃多喝水的水果。
夏天雖然炎熱，但也是各種水果上市的季節。夏天最提神的是吃西瓜，西瓜含有大量水分，有助於解渴。但是，如果要選擇當天新鮮的水果，就不要吃已經變質的，容易拉肚子。
適當吃壹些苦味的蔬菜
夏天，不僅酷暑難耐，而且人體內的熱氣也很重。所以可以適當吃壹些苦菜，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等。很多人不愛吃是因為太苦，但苦的東西往往對身體有好處，就像“良藥苦口”這個道理。
控制鍛煉的持續時間和強度
夏季戶外運動，最好選擇日落後的傍晚或清晨，避開高溫，運動時間不宜過長，強度不宜過大，容易導致心慌、頭暈甚至昏厥。
夏天洗澡溫度要合適。
炎炎夏日，很多人喜歡洗個冷水澡，甚至直接擰開花灑沖向身體。也許那壹刻很清爽，但是很容易著涼生病。“速冷”的沐浴方式，使毛孔細胞瞬間閉合，無法散發體內熱量，滯留體內，容易引發疾病。