失眠是我們每個人都遇到過的情況吧,在床上輾轉反側半天,翻來覆去的就是睡不著。超過半小時就不要在床上躺著了,那麽我們失眠的時候做些什麽有意義的事情,既能不浪費時間又能讓自己快速入睡呢?
1,輕緩的瑜伽運動。睡不著的時候,我們可以把瑜伽墊子拿出來,在上面盡情的舒緩拉伸壹下身體,把身心全部的沈靜下來,去除切雜念,練習半小時左右既可以養生,又可以很快的進去睡眠。
2,看自己喜歡的書籍。睡不著的時候不妨拿起壹本自己平時喜歡但是沒有時間閱讀的書籍,無論是故事書還是文學書都可以,多長壹些課外知識,增長見聞,也能培養睡意不是很好嗎?
3,聽壹些輕柔的音樂。優美輕柔的旋律,讓我們放松身體,大腦放松的時候不妨思考反思壹下最近的生活工作,這時候我們的頭腦最清晰而且看問題更透徹,不過不要鉆牛角尖,想自己不開心的事情哦。
4,輕體力的家務。如果實在睡不著我們不妨起身做些家務事,壹邊聽歌壹邊做家務,擦桌子擦地洗洗衣服,都是不錯的選擇。做會家務自己也就累了,困意也就有了,躺床上就能很快入睡。
當然,盡管睡不著我們可以有很多事做,但是失眠晚睡對身體非常不好,還是要盡量把自己心態放平和,不要想亂七八糟的事情,調整好睡眠習慣,白天多參加體育鍛煉,減少午睡時間,養成早睡早起的習慣。