走路運動量少，運動損傷小，適合體質弱的人和老年人。如果妳是健康的年輕人，這種方式的運動效果並不明顯，多作為飯後的輔助消化，或者作為過度的運動間歇。如果妳想有效，妳必須走得更快，長時間鍛煉。
跑步是壹項全身性、高成本的有氧運動，對發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質非常有效。非常適合渴望提高身體素質的年輕人。但是跑步的缺點是對膝關節影響很大，容易受傷。所以如果是健身的話，最好做壹個慢慢跑，也就是健身，減少損傷。
跑步和走路也可以互相替代。比如可以先快走，再去慢跑，或者慢跑快速穿越，速度和速度的結合也能達到很好的效果。
所以，無論是走路還是跑步，都要根據自己的體質來選擇，適合自己的才是最好的。