管住嘴是合理的飲食，邁開腿是多做運動，多喝水可以幫助新城代謝，勤洗洗睡是早睡早起，睡前可以洗個澡或者足浴，保持健康。所以對於減肥的人來說，就是管住自己的嘴，不要暴飲暴食，多運動，保持良好的作息習慣。
適度運動的數字法則:？
1.建議壹般人群每周做3~5次中等強度運動，每次30分鐘左右。尤其是體脂高的胖人，壹般需要堅持有氧運動40分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。
2.有氧運動最大心率有壹個計算公式:(220-年齡)×(60%~80%)，運動後心率在這個範圍內。心肺功能下降的老年人尤其要學會計算自己的心率，以防運動意外。自測心率的方法是感覺鎖骨、手腕或胸部以上的心跳，然後數15秒，乘以4。？
3、上班族不妨利用碎片時間每天做5~7分鐘的工間運動，如深蹲、弓箭步等。，並且每次做1~2組，每組20~30次。