水果也可以幫助我們滋養皮膚。女人天生愛美，誰都希望自己的臉紅潤，但是隨著年齡的增長，皮膚越來越差。要保持好皮膚，有很多食物也可以改善皮膚狀況。以下水果也可以幫助我們滋養9種女性皮膚。
水果也可以幫助我們滋養皮膚。女性滋養皮膚的九種水果1櫻桃。
自古以來就是美容水果。櫻桃汁是眾多美白產品中的最愛，可以幫助面部皮膚變得水嫩紅潤，無皺紋無斑點。櫻桃不僅含有豐富的維生素C，還含有極其豐富的鐵元素，是山楂的13倍，是蘋果的20倍。除了含鐵量高，還含有維生素A，能平衡皮質分泌，延緩衰老，並有助於活化細胞，美化皮膚。
石榴
嬌艷的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中所含的多酚更“強大”。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以和汞結合，使人體內的有害成分排出，皮膚看起來更加細膩紅潤。含有β胡蘿蔔素，能抗氧化美白肌膚，防止黑色素沈澱，去除皮膚多余的角質。還含有抗氧化不可或缺的維生素e。
橄欖
早在古希臘，橄欖樹就是生命和健康的象征，不僅可以作為健康食品食用，還具有突出的美容功效。橄欖樹可以從葉子到果實中提取護膚精華。橄欖葉提取物幫助皮膚細胞抵抗汙染、紫外線和壓力引起的氧化；而橄欖果實則含有另壹種強大的抗氧化成分——酚類化合物，與橄欖苦苷結合後能提供雙重抗氧化修復。
黃瓜
味道鮮美，酥香，深受瘦身人士推崇。而且富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供充足的營養，能有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋。富含果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
葡萄
含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老；它還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉中含有維生素B3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗衰老，促進皮膚細胞再生。
檸檬
檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分。此外，它還含有豐富的有機酸和檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。
杏樹
不僅外觀鮮亮，而且富含糖、果酸、膳食纖維、黃酮類、維生素C、鐵、磷、鋅等多種礦物質元素，尤其是維生素B17。杏仁還含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分。富含礦物質和植物不飽和油，有很好的保濕滋養效果。
柚子、橘子、橘子
壹家研究機構2005年進行的壹項研究證實，柚子的味道可以讓女性看起來比男性平均年輕6歲。現在，柚子中含有的壹種檸檬酸已經被廣泛應用於護膚領域。這種成分可以幫助死皮細胞的新陳代謝和排泄，從而使皮膚重新光滑有光澤。
水果也可以幫助我們滋養皮膚。女性滋養皮膚的9種水果，2條金槍魚。
深海魚中含有豐富的DHA，DHA是人腦必需的營養物質。而且金槍魚是壹種低脂低熱量的食物，富含蛋白質等營養成分。除了滿足女性的營養，也不會讓人發胖。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素C、維生素E、黃酮類和酚類物質，抗氧化能力很強。能清除人體內的自由基，具有抗癌、抗衰老的作用。
蘋果
蘋果是低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中的營養物質是可溶性的，容易被人體吸收，所以被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使皮膚光滑細嫩。蘋果還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。沒有這些元素，皮膚會幹燥、脆弱、發癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護皮膚免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子裏，除了出門前塗上防曬霜，還不如再吃壹個蘋果。
紅茶
紅茶有助於暖胃，增加人的新陳代謝，控制血糖，有助於降低血脂。紅茶和綠茶中的抗氧化劑可以破壞癌細胞的傳播途徑，從而起到防癌抗衰老的作用。紅茶的抗衰老效果比胡蘿蔔和西蘭花好。
莉莉
百合能滋陰潤燥，止咳健胃，滋陰補腎，清心安神，防癌抗衰老。平時可以用百合、銀耳、雪梨做甜湯，對於女性來說是不錯的選擇。長期食用可以滋養皮膚，減少皺紋。
黑枸杞
黑枸杞含有花青素，是壹種有效的抗氧化劑。可以預防皺紋，補充營養，消除人體內有害的自由基。
胡桃
核桃的營養很全面。核桃中的脂肪酸可以有效的降低我們的血脂，還含有蛋白質和多酚。維生素E的含量也很高，可以健腦，幫助我們延緩衰老。
番茄
西紅柿含有胡蘿蔔素和維生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、護膚的作用，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的酸堿度，祛斑美白。同時，番茄中的番茄紅素可以保護皮膚中的膠原蛋白不脫落。德國研究發現，番茄紅素有助於撫平皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈。
生菜；萵苣
萵苣是菊科萵苣屬的壹年生或二年生蔬菜。六片萵筍葉可以提供1天的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵筍還含有壹定量的微量元素鋅和鐵，尤其是萵筍中的鐵容易被人體吸收。經常吃新鮮生菜可以預防缺鐵性貧血。此外，生菜中的鉀可以促進血液循環，使皮膚獲得更多的營養。
對皮膚有益的食物
1，紅米
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充疲憊的體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養成分，其中以鐵元素最為豐富，因此具有補血、預防貧血的功效。並且含有豐富的磷、維生素A、B，可以改善營養不良、夜盲癥、腳氣。還能有效緩解疲勞、精神萎靡、失眠。其中所含的泛酸、維生素E、谷胱甘肽等物質具有抑制致癌物的作用，特別是對預防結腸癌有很好的效果。
推薦食譜:紅米燉排骨。
材料:排骨600g，紅米1杯，蔥2根，姜3片，醬油1/2杯，酒5湯匙，冰糖和油1湯匙，八角1，熱水2杯，紗布1。
練習:
1，紅米，洗完後用紗布包緊。2.排骨燙過後不要吃。3.鍋中用1湯匙油炒香蔥和姜，然後加入冰糖和醬油，然後在鍋中炒排骨，即加入酒、八角和兩杯熱水，然後加入紅米，大火燒開，小火煨熟，切丁後食用。
功效:富含鐵質，可以幫助血虛的人補充元氣。
2.柑橘
在眾多種類的水果中，酸性水果含有較多的維生素C，今天的營養學已經壹致稱贊維生素C是抗氧化劑之壹。它的三個作用是:防止自由基破壞細胞，減少衰老；避免作為防腐劑的硝酸鈉和亞硝酸鈉轉化為致癌物亞硝胺。對癌癥患者有很大的保護作用，尤其是胃癌、食道癌；抑制壞膽固醇的氧化，保護膽固醇，維護血管和心臟的健康。
水果也可以幫助我們滋養皮膚。女性滋養肌膚的9種水果。3什麽水果對皮膚好？
1，蘋果
蘋果是壹種低熱量水果，其營養成分易溶，易被人體吸收利用，享有“活水”、“水果皇後”的美譽。是很好的美容護膚品，經常吃不僅能減肥，還能讓皮膚光滑細嫩。據悉，這種“活水”有利於溶解體內的硫磺，硫磺對皮膚健美有特效，能使皮膚細膩光滑。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素。沒有這些元素，皮膚就會粗糙、發癢、暗沈。
2、杏桃
鎮靜作用，從杏桃的果核中可以提取壹種油，可以鎮靜神經，促進皮膚的愈合能力。
3.菠蘿
超級去垢配方，它的果肉有排毒美白的功效，因為它含有壹種酶，可以消除皮膚上的老化角質。在斯裏蘭卡，女士們用菠蘿片洗去臉上的汙垢。試試菠蘿木瓜去角質霜。
4.棗
抗衰老，俗話說:壹日三棗，青夏不顯老，鮮棗對皮膚的作用是天然的。紅棗含有大量的維生素C，是壹種有效的抗氧化劑。既能保持皮膚的彈性，又能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。
5.草莓
草莓是壹種漿果，含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。草莓營養配比合理，維生素C含量約為西瓜、葡萄或蘋果的10倍。此外，草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸，能調節體內油脂平衡。
另外，草莓比較適合油性皮膚，有去油潔膚的作用。榨草莓汁可以作為美容產品塗在臉上。現在很多清潔營養面膜也添加了草莓成分，比如稀有的草莓多酚因子，對痘痘有很好的效果。經常使用草莓美容，可以使皮膚清爽光滑，避免色素沈著。草莓還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發的健康非常有益。睡前喝壹杯草莓汁，還能放松神經，對治療失眠有好處。
6.葡萄
除了防止心臟病發作和中風，葡萄中發現的抗氧化劑多酚也有助於防止中年人皮膚松弛。這是因為多酚提高了皮膚膠原蛋白的彈性，膠原蛋白是皮膚最內層的主要蛋白質。
葡萄籽是葡萄中最有護膚功效的。葡萄籽具有超強的抗氧化能力，是維生素e的50倍，可以延緩衰老，保持皮膚健康，防止紫外線侵入皮膚，預防動脈硬化。又被稱為皮膚維生素，是維生素c的20倍，其中酚類花青素根據其脂溶性和水溶性的特點，具有美白作用。在歐洲，葡萄籽被稱為“口服皮膚化妝品”。