到目前為止，大家都在談論妳的體脂率，因為健康這個概念很少見。我們減肥和減肥的重要性是壹樣的。從外表看，很可能是強壯肥胖，因為肌肉和脂肪的比例不壹樣，也就是體脂比例不壹樣。
我們之所以不再關心體重，是因為雖然我們都是壹樣的體重，但是不同健康水平的肥胖者體脂都很高，說明他們缺乏運動，營養過剩或者某些內分泌疾病肯定是不正確的。相反，肌肉發達的人，體型也很強壯，但是如果體脂率很低，當然，如果壹個人特別瘦，就會怕感冒，身體抵抗力差。
所以，無論我們是胖是瘦，都要讓體脂率保持在壹個健康的範圍內，讓身體看起來更陽剛，更線性，更少。
健身愛好者的體脂率是多少？
目前人體脂肪率測量方法的主要原理是簡單地將人體脂肪含量分為導電液體、肌肉、非導電組織和脂肪組織。在體脂含量高的情況下，有很多測量生物電的電子天平，有PIA測量的功能。妳可以買壹個。
需要強調的是，減肥是減肥，但脂肪不是我們的敵人。保持壹定比例的脂肪對我們有好處。
為什麽？
因為人體脂肪分為兩部分，壹部分是基礎脂肪，壹部分是儲存脂肪，對人體器官有保護作用，體脂率低會造成新陳代謝不正常。
還有壹種脂肪叫做儲存脂肪，因為我們平時攝入的熱量比我們多很多，導致身體裏儲存了壹些多余的能量。儲存在我們的腹部和大腿，我們試圖減肥。
正常情況下，男性體脂中約有3-4%是基礎脂肪。健康會影響男性體脂高於25%，女性體脂高於35%，都會影響健康。
所以男性適合有氧訓練，女性適合有氧訓練。
由於個體差異，男女體脂百分比存在明顯差異，男女體脂百分比也存在明顯差異。
不同狀態下的體脂百分比
正常組不到30%14-20%，壹年以上則是17-23%。
因為人的生理差異很大，所以體脂率是衡量體育鍛煉效果最準確的客觀標準。如果妳發現妳的健康狀況會因為運動而得到改善，妳會感到舒服，那麽妳的體脂率就是健康的體脂率。
不可否認，每個人都想擁有健康的身體和完美的身材，但是好的身材也需要建立在健康的基礎上。作為健身愛好者，保持適當的脂肪比例非常重要。雖然我們經常看到肌肉發達的職業運動員，但他們的線條很清晰。