抗高反應
紅景天,出門前喝紅景天似乎是壹種公認的做法。出門前四天,10G紅景天每次用水煮。吃起來像樹皮,很澀。味道真的不好。為了抵抗高反應,我就不喝了。實測結果表明,紅景天只能起到安慰心靈的作用,但確實能增加血液中的含氧量。我和GM都認為賽前喝紅景天更容易達到效果,但是對於抗高反來說,是喝安心,也可能是因為我們的用法不當,使其效力大打折扣。(經期請停止使用。
高遠安,我姑姑和悟空都推薦它。可以在某寶上買,出發前1天開始吃比較好。
葡萄糖註射液,同隊阿姨推薦的,開玻璃瓶口比較麻煩,需要專用工具,否則容易讓玻璃碎片進入液體,主要作用是補充能量。
鹽水,組長得知XX同學反應高後,沒有建議她吃什麽藥,也沒有建議她吸氧。除了讓她休息調整,他還讓她喝鹽水。鹽水有補充電解質的作用。好像組長也認為XX同學是因為食用過量導致的高反應。
別喝,別喝,別喝,喝了容易加重高反應或引起高反應的其他並發癥。
多喝水,不要像駱駝壹樣。這是高原,不是沙漠。多喝水,尤其是熱水,是高原地區的生存之道,可以少量多次喝。
高海拔地區的生活、工作和休息與平原地區有很大的不同。壹定要慢慢移動,不要過於興奮或激動,體力不要超負荷(平時有規律運動的TX,比如跑步,出發前壹周請停止規律運動,核心訓練仍可正常進行,但不宜過於劇烈。當然,這不是絕對的。畢竟越野跑等比賽往往在高海拔地區舉行。這方面的經驗我實際參與後再補充。很多人都會有,這是正常現象。正確面對,合理回避,才是上策。
關於高反對
和以前的旅行相比,這次有點不同。因為要帶孩子去高原,在高原生活,我們其實有點擔心。
走之前去藥店買了紅景天,結果沒有顯示兒童用量,也就是說買不到預防兒童缺氧的藥物。
所以孩子在高原上只能靠吸氧。(不過據說因為孩子肺活量小,高原反應壹般也小,孩子的適應能力比大人強。因此,我們更加堅定地相信寶寶的適應能力。(畢竟在新疆,海拔3400多,孩子當時還好。
但是因為寒冷,孩子們的第壹次4500米旅程(玉龍,非常驚險。第二次爬4500米(Shika),基本沒有反應。
但是對於成年人來說,男同性戀的叛逆壹般更強烈(肺活量大,雖然爸爸壹再表示自己完全沒問題(因為他曾經在4200米的瑞士少女峰上跑過)......
但是在香格裏拉(平均海拔3200米)的第壹天晚上,娃爸說是壹定高度才能睡著(主要是我們太相信自己了,所以根本沒吃紅景天。結果他淩晨4-5點醒來說睡不著。不過經過幾天的適應,我們基本上沒什麽大問題。只要不是劇烈活動,比如跑跳,就不會覺得喘不過氣來。
所以,反對這件事真的要看個人了。
香格裏拉平均高度3280米,叛逆度高的朋友慎之又慎!反射能力不高的朋友也要註意,盡量不要跑跳,不要做高強度運動,不要感冒!香格裏拉的天氣非常幹燥。記得多喝水。