抗高反應
紅景天，出門前喝紅景天似乎是壹種公認的做法。出門前四天，10G紅景天每次用水煮。吃起來像樹皮，很澀。味道真的不好。為了抵抗高反應，我就不喝了。實測結果表明，紅景天只能起到安慰心靈的作用，但確實能增加血液中的含氧量。我和GM都認為賽前喝紅景天更容易達到效果，但是對於抗高反來說，是喝安心，也可能是因為我們的用法不當，使其效力大打折扣。(經期請停止使用。
高遠安，我姑姑和悟空都推薦它。可以在某寶上買，出發前1天開始吃比較好。
葡萄糖註射液，同隊阿姨推薦的，開玻璃瓶口比較麻煩，需要專用工具，否則容易讓玻璃碎片進入液體，主要作用是補充能量。
鹽水，組長得知XX同學反應高後，沒有建議她吃什麽藥，也沒有建議她吸氧。除了讓她休息調整，他還讓她喝鹽水。鹽水有補充電解質的作用。好像組長也認為XX同學是因為食用過量導致的高反應。
別喝，別喝，別喝，喝了容易加重高反應或引起高反應的其他並發癥。
多喝水，不要像駱駝壹樣。這是高原，不是沙漠。多喝水，尤其是熱水，是高原地區的生存之道，可以少量多次喝。
高海拔地區的生活、工作和休息與平原地區有很大的不同。壹定要慢慢移動，不要過於興奮或激動，體力不要超負荷(平時有規律運動的TX，比如跑步，出發前壹周請停止規律運動，核心訓練仍可正常進行，但不宜過於劇烈。當然，這不是絕對的。畢竟越野跑等比賽往往在高海拔地區舉行。這方面的經驗我實際參與後再補充。很多人都會有，這是正常現象。正確面對，合理回避，才是上策。
關於高反對
和以前的旅行相比，這次有點不同。因為要帶孩子去高原，在高原生活，我們其實有點擔心。
走之前去藥店買了紅景天，結果沒有顯示兒童用量，也就是說買不到預防兒童缺氧的藥物。
所以孩子在高原上只能靠吸氧。(不過據說因為孩子肺活量小，高原反應壹般也小，孩子的適應能力比大人強。因此，我們更加堅定地相信寶寶的適應能力。(畢竟在新疆，海拔3400多，孩子當時還好。
但是因為寒冷，孩子們的第壹次4500米旅程(玉龍，非常驚險。第二次爬4500米(Shika)，基本沒有反應。
但是對於成年人來說，男同性戀的叛逆壹般更強烈(肺活量大，雖然爸爸壹再表示自己完全沒問題(因為他曾經在4200米的瑞士少女峰上跑過)......
但是在香格裏拉(平均海拔3200米)的第壹天晚上，娃爸說是壹定高度才能睡著(主要是我們太相信自己了，所以根本沒吃紅景天。結果他淩晨4-5點醒來說睡不著。不過經過幾天的適應，我們基本上沒什麽大問題。只要不是劇烈活動，比如跑跳，就不會覺得喘不過氣來。
所以，反對這件事真的要看個人了。
香格裏拉平均高度3280米，叛逆度高的朋友慎之又慎！反射能力不高的朋友也要註意，盡量不要跑跳，不要做高強度運動，不要感冒！香格裏拉的天氣非常幹燥。記得多喝水。