快樂駝背:增強脊柱的柔韌性，進行胸部矯正，緩解肩頸疼痛，釋放身心壓力，改善抑郁情緒，使人心情愉悅。適合人群:長期肩頸僵硬、駝背的人。
精準輔助:強調身體關節呼吸肌肉的順序，建立正確的練習模式，借助輔助工具使身體得到更好的拉伸，集趣味性和安全性於壹體，適合人群:初學者必修課，適合所有人。
核心力量:可以塑形，強化核心力量，鍛煉馬甲線條！有可能減肉！適應人群:腹部力量弱，備孕，產後，想減肥的人。
骨盆:激活骨盆能量，改善下肢血液循環
基礎:它是在體式中建立腿部力量和身體的基本框架。對於初學者來說，先建立好基礎是非常重要的，就像修房子的地基壹樣重要。只有當妳的腿很強壯，並且知道身體各部分的順序時，妳才能安全地練習高級體式。
適應人群:初學者