首先要明確，使用冷暴力的人其實心裏很難受，雖然遭受冷暴力的人會更難受。當我們面對伴侶的冷暴力時，不要總是對對方說這樣的話:“妳能不能別這樣，妳知道妳在害人嗎”“妳總是這樣，妳根本解決不了問題”“妳不知道怎麽處理問題，妳只是逃避，妳真的是個懦夫”等等。雖然妳是對的，但是妳的語氣會讓對方覺得不舒服，重新喚起。
當對方冷暴力的時候，妳可以嘗試另壹種表達方式，比如對對方說:“我們好幾天沒說話了。妳有什麽心事嗎？咱們好好談談。”“我覺得我們缺乏溝通不是誰的錯，但我們應該好好談談，對嗎？”這時候對方會收到妳的信息，感覺舒服多了。
2.學會向對方表達自己的感受。當對方冷暴力的時候，妳的心情肯定會很糟糕。作為壹個人，我能理解。不要因為心情不好就冷暴力對抗對方。妳應該先軟化自己，扮演壹個受害者。這個時候妳其實很清楚，如果繼續僵持下去，這段感情可能就完了。
妳可以委婉地向對方表達妳的感受，比如:“我們好幾天沒說話了，我覺得很孤獨。請和我聊天。”“這幾天很難受，想讓妳抱抱我。”諸如此類。當對方逐漸解除心理防線的時候，他會慢慢向妳表達自己的真實感受。這時候妳可以大膽說出自己的想法。
3.學會向對方求助。
誰都知道冷暴力解決不了問題。如果對方什麽都不做，可能不是他不想做什麽事來取悅妳，而是他不知道該做什麽。這個時候，妳不妨直接告訴他妳想要什麽。如果他只是生氣，用冷暴力，並不是想用冷暴力逼妳分手。然後他會積極回應妳的要求。
如果妳覺得對方陪妳的時間太少，不要用發泄的語氣對他說:“妳能多陪陪我嗎？”這句話其實沒有錯，只是“陪妳”的範圍有點大，他也不知道妳到底想讓他怎麽陪妳。妳不妨告訴他，“我要妳每周陪我去看壹次電影”，“我要妳每天晚上陪我聊壹個小時”，“我要妳多陪我出去”等等。所以他知道他要做什麽而不是丟下妳壹個人。
不管是男生還是女生使用冷暴力，其實都是很傷人的。當他們對妳使用冷暴力時，不要以同樣的方式對待對方。人心都是肉做的，大家各讓壹半也沒什麽大不了的。談戀愛不容易，但是要做，要珍惜！