煙齡10年，我從03年左右抽，日後8年基本壹天基本倆包煙至三包。俗稱煙囪的，火車，就是說的我本人。期間也知道危害，借過幾次。無奈決心不大，意誌力不強。
戒煙經過：多年吸煙，每逢感冒咳嗽不止，感覺要把肺咳出來，腦袋嗡嗡的疼，身體減弱。自己也意識到這點。結婚以後我就有意識的開始戒煙。首先我開始抽混合型香煙，從點8中南海開始，抽了壹個月以後，咽炎明顯好轉，打呼嚕也好了不少。我就繼續抽，習慣0.8的焦油量以後，我就抽點6毫克的，然後是0.4毫克的。在習慣了這些之後，我還用那種香煙的過濾嘴，繼續過濾，讓焦油量更低。習慣這些後，在2014年壹次感冒的時候，喉嚨腫痛，我就有意識的不抽煙，也因為孩子剛三個月，壹咳嗦就會吵醒他，所以借著這次感冒，遠離了香煙。戒煙後壹星期就能感覺嗅覺恢復了，我把家裏的雪茄、雪茄盒，打火機。所有的跟煙有關的東西送人的送人，扔的扔，連個打火機都沒有。至今家裏也不見壹個打火機。身體的煙癮到這步算是完了，但是心癮難戒。特別是手指夾煙的動作，我戒壹星期的時候也非常想抽煙，就想著都已經忍了壹星期了，再忍壹忍，壹直這樣告訴自己到半年，到1年。最初半年盡量少去抽煙的場合，因為尼古丁的香味會讓妳很想抽，看別人抽，心癢癢。所以少參加場合。到了壹年的時候，才知道吸煙的人身上有多臭，吸煙有多討厭。我現在旁邊有人抽煙，是厭惡的離開。希望對妳有用。世面上的嚼口香糖什麽，戒煙產品都扯淡的，有計劃的少抽，慢慢解除煙癮。祝妳成功
我同事二十多年煙齡，已經戒煙成功了，我十年煙齡，接近成功了，為什麽說接近了，現在壹周只抽壹支煙，有時忘了也就算了。
先說我同事怎麽戒煙的
1，樹立強大信心，堅定戒煙信念
他基本靠強行戒煙來借，有很多負面情緒，會莫名全身不舒服，什麽潰瘍，流口水等，感覺都是戒煙引起的，有時我們抽煙，他也過來聊幾句，就是不抽，後來說：就是有些忍不住過來聞聞味道…
2，告訴自己身體不允許再吸煙了
很多人戒煙是因為身體出了問題，再抽煙可能危及性命，我這個同事是二型糖尿病中期，身體越來越差，最後把所有不好的習慣都去除了，現在糖尿病也好了，煙也戒了。
我是怎麽戒煙的
接受戒煙帶來的所有不好的影響，實在忍不住就抽壹支，從壹天壹包到三天壹包到壹周壹包，循序漸進，有時壹周也不抽壹支。
多與不抽煙的人壹起，更有助於戒煙。
和抽煙者壹起，相互發煙，煙癮只能越來越大，和不吸煙者壹起，別人不抽自己也可以忍了，有反感煙味的女士在，就更不用抽了。
我有段時間因為戒煙，莫名其妙的感覺情緒特別的低落，怎麽也提不起來精神，睡眠也充足，也沒有任何煩心事，就是莫名其妙的出現情緒低落，興奮不起來。沒辦法，然後吸了壹支煙，就好了，就這麽神奇。。。然後現在壹周壹支壹直到以後盡量不和抽煙的在壹起，就能夠成功的戒煙。
想戒煙可以試試我的方法，循序漸進，慢慢戒，只要有戒煙的意識，減少吸煙次數，內心接受戒煙帶來的所有影響，實在忍不住還可以抽壹支的嘛，最好與不吸煙的人壹起，讓其監督，自然而然就戒了。
最好不要強行戒煙，很多人意誌是不足以達到戒煙的，這樣容易使自信受到影響，最後復吸，戒煙失敗，還會暗示自己：煙是戒不掉了！
到目前為止，本人已戒煙三個半月了！在此，給廣大網友分享下戒煙經歷！本人今年36歲，煙齡14年，說長不長，說短也不短。吸煙是從大學畢業後開始的（大學期間，寢室六個人，除我之外，其他五人都抽煙），剛剛畢業，到了壹家單位上班，剛入職場，很怕同事關系處不好，所以只要關系不錯的同事邀請出去抽煙，每次必去，總抽別人的也不好，所以，自己也買煙去分給其他同事抽，（我記得第壹次買煙是十元的紅盒長白山）就這樣壹來二去的自己也學會抽煙了，期間我女朋友是非常反對我抽煙，所以就偷偷抽。轉眼間我和女朋友結婚了第二年有了我們愛的結晶，隨著孩子慢慢長大，我們倆因為抽煙的爭吵逐漸增加，其實我也心知肚明，吸煙對家人的危害，自己也動過戒煙的念頭，所以就把粗桿煙換成了細桿煙，尋思慢慢減量，最後戒掉。但事與願違，本來粗桿煙抽壹盒，結果細桿煙得抽兩盒，煙量不減反升，期間我愛人好言相勸和我鬧不管什麽方法都試過了了就是戒不掉（其實我內心裏也沒有想完全戒掉，戒煙的決心不大）直到去年，晚上睡覺喉嚨老是有拉絲的聲音，外加我是老師，每天給學生上課，用嗓過度，導致嗓子長期沙啞，這才知道了問題嚴重，去醫院檢查後，大夫說無大礙，但是煙得戒。（既然無大礙…妳懂的）日子也就這麽壹天天過。今年的某壹天，看了老梁的壹個視頻，介紹的是他的戒煙方法（饞了就給自己壹個嘴巴）以及他說的壹些道理（壹個男人連煙都戒不了，妳還能幹什麽）對自己觸動很大！所以就在今年六月的壹個早晨，起床後去衛生間抽了兩根煙後（我在家抽煙，都是去衛生間抽，所以我家衛生間瓷磚和吊頂都被我抽的發黃了），下決心要戒煙了，從那以後真的是壹根都沒抽過了，現在感覺嗓子清涼多了，也不啞了！大家都知道戒煙後身體或多或少都會出現壹些應激反應，畢竟抽了那麽多年了，身體被尼古丁侵害久了，我也不例外，首先就是所有戒煙人都會出現的問題，就是體重增加，戒煙這段時間裏體重長了十多斤。其次就是在剛戒煙的半個月裏，每天早上4-5點左右，都會出現上不來氣，在睡夢中被憋醒。但是過壹段時間這種情況就會消失了，這個就是我全部的戒煙經歷，希望對各位網友有壹定的幫助，在這裏我也祝大家早日戒煙成功，還自己壹個好身體，還自己壹個和睦的家庭！順便說下，有的人可能會說，我年紀大了，就不戒煙了，這個觀點其實不同意的，因為不管早戒煙晚戒煙對身體都好！我父親就是在58歲的時候戒煙的，到今年也有四年了，我父親的好友看我父親戒煙了，他也跟著戒煙了，到目前為止也有四個年頭了。我姥爺62戒煙的，目前已經戒煙十多年了。我大姑家的哥也是在38歲左右戒煙的，目前已經戒煙6年了，說這些只想給大家壹個動力，再次祝願各位朋友早日戒煙成功！
我上初中就偷吸煙，後來初中畢業後到工地打工開始正大光明的吸煙，壹直到29歲才戒煙成功。
當時戒煙是因為哥哥得了肺癌後對整個家庭造成很大的打擊，醫生說是因為長期抽煙導致的，家裏到處給哥哥求醫拜佛耗了壹年時間人財兩空，家裏欠了壹屁股債。
哥哥的離去對於父母的影響特別大，我在家裏只要點煙父母就罵我，包括朋友過來父母也是勸說大家不要抽煙。
為了不讓父母難過我在家裏堅持不抽煙，想抽煙的時候到外面溜壹圈。漸漸地朋友們都知道這個事情，見了我也不給我發煙了，身邊朋友們因為我哥哥的影響抽煙也變少了，都是壹個村的，都也怕得了這種治不好的病，畢竟都才二十七八的人還有大把時光要過。
後來我談了個對象知道我哥的情況，堅決不讓我抽煙，壹根都不行，兜裏有煙就給我扔了，打火機都不能裝。咱年齡大了又不好談對象，好不容易找到壹個，人家說什麽就什麽，大齡男人始終要保持不急不躁，不生氣。
就這樣緊接著結婚沒多久就生了孩子，孩子小咳嗽，家裏不能有煙味，慢慢的我也就基本不抽煙了，自己的意誌力比較強吧，後來到帶老婆孩子省城工作租在壹間小出租房裏，空間不大，只是工作中給客戶發煙，自己不敢抽，有煙味，怕回去老婆發現，到現在三十多歲了偶爾抽壹半根，壹個月壹盒也抽不了，只是感覺的特別無聊的時候點壹根煙，抽不完就掐滅了。
我也不知道我以前十多年的煙癮到底有沒有，可能我抽煙只是壹種習慣吧！
戒煙八年了，當初壹天兩到三盒煙，晚上自己看電影的話兩個小時能抽壹盒煙，書房的墻和屋頂都讓我抽的煙熏黃了，買煙都是五條五條的買，早上起來點壹根，飯後不用說必須壹根，晚上睡覺之前也點壹根，蹲廁所都是必備，但凡家裏和單位，我經過並逗留的地方，我都會放半盒煙，廁所裏都放壹盒煙壹個打火機，後來戒了三次才成功。
個人經歷，戒煙壹年不算戒成功，因為煙癮或則口癮還是會發作的。
奉勸大家要戒就壹點不碰，要不戒就別戒，不然失敗了妳吸的更多。別信那些想抽煙就吃瓜子吃口香糖，當年我戒煙吃口香糖吃出口癮來了，壹周就兩盒口香糖，至於那個電子煙更是忽悠人的，戒煙其實和減肥壹個道理，別信這藥物那道具的，真想成功，都是需要妳真真實實拿出毅力去做的。戒煙和減肥如果輕松，哪還有煙民和肥胖，如果藥物和道具管用，哪還有煙鬼和胖子。這些東西都是利用妳心裏的欲望賺妳的錢。妳吸煙和肥胖也不是壹天兩天形成的。這些最多就是輔助妳的，但別完全依賴，否則最後壹定失敗。
戒煙尤其是心態要好，別生氣，壹旦生氣妳就想抽煙。前幾個月最難，也最關鍵。
戒煙的時候是最會給自己找借口的，壹定要戰勝自己內心的惡魔。如果連自己都打敗不了，妳就放棄掙紮吧。
我戒煙159天。我是跟我上班的公司的會長吃飯的時候說了壹句我明天開始戒煙。第二天起我就
戒到現在。其實想抽、可是抽的話怕會長我是不能信任的人、或者說話不算數的人。所以妳想戒煙的話跟妳的上級領導說我能戒煙、所以意誌力很高的人、做事情不會半途而廢的人。這樣的話妳肯定會戒煙。
簡單的說說我的經歷吧！
今天27歲，14-15年煙齡，不知不覺都抽了這麽多年了，想壹想如果不買煙把錢省下來想想都感覺美滋滋，可是也只能是想想而已！
本人戒煙之前也嘗試過許多方法，比如電子煙什麽的都嘗試過，說句實話本人覺得沒有好大的作用（個人觀點），唯壹壹個成功戒煙的方法就是給自己壹個月時間先預熱壹下，規劃好每天抽煙量，逐步的做減法，如果第壹步自己能克服下來，那麽恭喜妳！妳已經離成功戒煙又近壹步了，逐步做到每天壹根持續持續壹個月，然後幾天壹根，最後的階段就是買壹些糖來吃，最難受的就是開始不抽煙的壹兩周！壹定要堅持下來！堅持下來了那麽久恭喜妳，戒煙成功，沒有堅持下來的話，那麽繼續減少抽煙的頻率！
還有壹些外部因素，朋友三四喝酒唱歌，盡量少去！
尋找另外的減壓辦法，在自己很郁悶，很難受的情況下，不要想著抽煙，出去走走呼吸呼吸新鮮空氣！
最後我戒煙成功，也祝妳們戒煙成功！
我從06年開始吸煙，今年老婆懷孕了，她說老是吸妳的二手煙。後來壹想也是，對自己對老婆孩子也不好，戒煙吧！剛開始的時候，看到別人吸煙自己會難受，老想吸壹口，後來實在忍不住了就買了包檳榔吃，結果可想而知，煙癮沒了，吃檳榔吃上癮了，再到後來吃檳榔吃太多有點拉肚子，就不吃了，慢慢的就習慣了，現在戒了八九個月了。再聞到煙味就犯惡心！
戒煙在於壹次性，不吸就不吸煙，不要想減量來戒煙。
差不多10年煙齡，中間拔智齒戒了壹個星期，然後又抽煙了。
後面因為身體，做氣胸手術，住院壹個星期左右，狠心下來就不抽了。剛開始很不習慣，看到別人抽煙就很想抽，過了大約壹個月左右，再吸壹口就頭暈，咳嗽。
自然而然的後面就不抽了。
戒了三次，第三次正在進行中。
結婚前戒了第壹次，很難，吃紫薯條吃了壹箱，有嚼頭，比口香糖耐吃。每天抓壹把，想了就嚼壹根。戒了半年復吸。
要第壹個孩子戒的第二次，嚼了兩三回口香糖，戒了。孩子三月因為愁錢復吸。
要二胎戒的第三次，摔打火機明誌，說戒就戒沒任何不適應。但是心裏明白的很，生完娃娃繼續抽。
還是那句話，哥抽的不是煙是寂寞…真寂寞