睡覺總是做夢，說夢話。睡眠質量很差。怎麽解決？謝謝大神，幫幫我。

治療失眠的方法有兩種:壹種是治標:用藥物控制，吃了就有效，長期花錢傷身，沒完沒了，成為醫生的寵兒，長期花錢買傷，孝順感謝他！？二是根本原因:找出根本原因，壹次解決，知道方向，知道保養，省錢，不增加痛苦，還能健康長壽。有句話是這麽說的:壹個聰明的人，不僅要用自己的智慧，也要用別人的智慧，交壹個醫生朋友，讓他終生受益。為什麽不呢？？失眠的原因:上火導致血虛，膽氣不足以控制自己的意誌，導致腦電波失控，思維混亂，從而導致失眠多夢，睡眠不好導致上火導致血熱，導致血液幹燥，膽囊供血不足，膽囊失血，失眠多夢，惡性循環，疾病層出不窮。《黃帝內經》:“氣血調和，陰陽調和，百病不生。有抑郁癥，百病生。人體的結構非常復雜。其實用心了解之後，妳發現其實很簡單。人只靠壹口氣就能活下來。氣血充足，百病皆消，反之亦然。中醫理論:血燥，血涼，血生。熱生風，風生痰，痰生百病。痰堵塞了氣血的暢通，導致代謝系統無法正常運轉，修復系統無法到達需要修復的地方。能讓修復系統出問題的最大原因是血虛血虛，而能導致血虛的最大原因是內熱，也叫:上火。那是所有疾病的起源。妳的癥狀是:內熱血熱導致血燥，五臟六腑缺乏氣血的補充和營養，加上多年的勞累和損傷以及缺乏足夠的休息和保養。痰濁阻滯了氣血的暢通，不能完全為腸胃蠕動提供血液，就會導致腸胃吸收不暢，沒有辦法產生氣血營養，五臟失去氣血營養動力，就會導致肝腎不足。肝腎兩虛會導致造血養血功能低下，膽血虧損，失眠多夢，惡性循環導致百病滋生。因為緣分，我們難得在這裏相遇。老中醫教妳兩個簡單有效又好用的方法:現代中醫認為人的腳底有很多血管。用熱水洗腳可以擴張足部的毛細血管，加速血液循環，給足部供應更多的營養，使足部和腿部的新陳代謝旺盛。熱水有輕微的刺激作用。因為腳底無數的神經末梢與大腦緊密相連，刺激腳底的神經可以抑制大腦皮層，使人在大腦中感到舒適和放松，不僅可以加快睡眠，加深睡眠，還可以有效消除壹天的疲勞。洗熱腳時，水溫42℃ ~ 45℃，以保暖舒適為宜。需要邊洗邊加熱水來保持水溫，大概1次。出盆後用幹毛巾輕輕摩擦按摩腳趾和手掌，其催眠效果會更好。還有壹個辦法:我們廚房裏還有壹些調料，對失眠有很好的效果，尤其是蔥和姜。蔥姜的氣味有鎮靜作用，對大腦皮層有抑制作用。聞這些氣味可以幫助妳入睡。這些方法很簡單:取適量洋蔥，洗凈，搗碎，放入小瓶中，蓋上蓋子，睡前微微打開蓋子聞壹聞，10分鐘後即可入睡；也可以將15g左右的生姜切碎，用紗布包好放在枕頭上，聞其清香，便可安心入睡。這兩種方法使用幾天後會明顯改善睡眠，而且壹定有效。平時多吃蔬菜水果，如豬肝、馬蹄、蓮藕、西紅柿、蘋果、葡萄幹、胡蘿蔔、菠菜、雪梨，青色入肝，黑色補腎。那些東西會幫助妳涼血補血，強肝補腎，對妳有很大的幫助。吃大魚大肉只會增加脂肪，對氣血沒有幫助。壹個人生什麽病都會早死，肯定和氣血有關。網頁是有限的，不是面對面的，僅僅斷章取義壹篇文章，妳不會完全滿意。想知道更多答案嗎？然後進入老中醫的QQ空間。壹看就知道妳不會後悔的是真假醫生。也許這份執著會改變妳以後的生活。難得我們關系這麽好。不要亂買東西亂吃，這樣會傷害身體。妳可以利用我在醫學心理咨詢和戀愛方面的專業知識，免費幫妳或妳的家人朋友全方位指導妳。以後在QQ問這個健康平臺，沒事打個招呼，和大家保持聯系。也許會縮短壹些痛苦，讓妳或者妳的家人朋友健康不生病。★這是博士的手稿。歡迎復制。請用好它。不要讓為人民服務的路太寂寞。希望妳能參與。請走菩薩道！讓社會更加健康和諧！