1，高血壓是腦卒中最危險的因素，也是腦卒中預防的壹個中心環節。應有效控制血壓，堅持長期服藥，長期觀察血壓變化，以便及時處理。
2.控制和減少短暫性腦血管缺血發作(即短暫性偏癱、虛弱或頭暈、復視、吞咽困難、行走不穩等癥狀)是預防腦卒中的關鍵環節。壹旦發生輕微中風，要立即抓緊系統治療，完全中風是有可能避免的。
3.註意頭暈、頭痛、四肢麻木、嗜睡、性格異常等中風先兆癥狀，采取治療措施，避免中風的發生。
4、消除中風的誘發因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。，應該自制，避免。
5、及時治療可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高脂血癥、高粘血癥、性行為、肥胖、頸椎病等。
6、飲食要有合理的結構，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為主，多吃豆制品、蔬菜和水果。忌煙少酒，每日飲酒量不超過100 ml(白酒)。定期查血糖血脂。
7.堅持體育鍛煉和體力活動可以促進膽固醇的分解，降低血脂，減少血小板聚集，緩解精神壓力和疲勞。
8.註意心理預防，保持開朗，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，避免因強行排便導致血壓急劇上升，進而引發腦血管疾病。
中風患者在氣候變化時要註意保暖，預防感冒；不要過度用腦；平時出門要小心，防止摔倒；起床、低頭、系鞋帶等日常活動要慢；洗澡時間不宜過長；重視原發病的治療，防止腦血管疾病的復發。根據不同病因，堅持治療，定期復查必要項目。為了防止復發，上述註意事項應引起足夠的重視。
如果妳擔心中風，妳必須同時做以下四件事:
1.多吃蔬菜和水果。每天至少吃五種以上，胡蘿蔔壹定要包括在內。
壹周吃五次或更多胡蘿蔔的人比壹個月只吃壹次或更少的人患中風的可能性低68%！這是哈佛大學追蹤9萬名女護士八年後得出的結果。此外，菠菜也是預防中風非常有效的食物。胡蘿蔔和菠菜的保護作用是因為它們富含β-胡蘿蔔素據研究，每天攝入15-20毫克β-胡蘿蔔素的人，與每天只攝入6毫克的人有明顯的不同。
胡蘿蔔、菠菜等富含β-胡蘿蔔素的蔬菜可以預防中風，因為胡蘿蔔素可以防止膽固醇被氧化成有害的形式，然後積聚在血管中，造成血栓。更重要的是，如果血液中含有大量的β-胡蘿蔔素和維生素A，可以幫助妳避免中風死亡，或者減少中風對神經的損傷，加速妳的康復！這是布魯塞爾大學的研究人員在檢查了80名中風患者發病後24小時內的血液後得出的結論。這是因為當妳中風的時候，也就是大腦缺氧的時候，妳的腦細胞的功能開始受損，最嚴重的情況就是腦神經細胞的損傷。但如果妳的血液中有大量的維生素A，它可以在各種細胞疾病發生時預防它們，從而減少大腦損傷的程度或死亡的機會。
2.每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚。
如果妳的血液中含有大量的omega-3脂肪酸，妳患中風的幾率會小壹些；而且就算妳中風了，傷害也會小壹些。荷蘭最近的壹項研究發現，每周至少吃壹次魚的60-69歲的人，以及不吃魚的人，在未來15年內患中風的可能性較小。
在日本進行的壹系列研究還發現，每天吃9盎司魚的漁民比每天只吃3盎司魚的農民死於中風的可能性低25-40%。
這是因為神奇的omega-3脂肪酸可以調節血液的狀態，使血液不容易形成血栓，從而防止腦血管閉塞。如果妳已經老到擔心自己的血管堵塞，不妨想象壹下這種情況:當妳服用魚油時，它會留在妳的細胞膜裏。這種充滿魚油的細胞有彈性，像液體壹樣柔軟。換句話說，這種柔軟形式的細胞更容易通過狹窄的血管擠壓，並將氧氣輸送到大腦和心臟的細胞中。這種巧妙的改變可以挽救妳的生命，尤其是當妳的血管老化堵塞的時候。
對了，飽腹感和動物脂肪有相反的作用，會讓細胞膜更僵硬。因此，為了預防中風和心血管疾病，最好不要吃這種脂肪。
3.控制鹽的攝入量。
即使鹽不會提高妳的血壓，它也可能對大腦組織有害，並導致輕微中風。曾經有人拿老鼠做實驗，分別餵高鹽和低鹽飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內死於中風，盡管它們的血壓沒有上升；而吃低鹽飲食的老鼠，只有12%死於中風。通過食用高鹽飲食而死亡的小鼠遭受了壹系列輕微中風，最終導致腦組織壞死和動脈損傷。
4.考慮喝茶，尤其是綠茶。
請記住，采取這些行動可以減少神經損傷的程度，減少中風死亡的機會，以防妳中風。