光腳跑步和穿鞋跑步各有利弊。假如挑選合適的自然環境光腳跑步可以協助大家學好恰當的跑步姿態，光腳跑步大多數是前腳板先落地式。沖擊性關鍵聚集在腳弓和小腿肚，光腳跑步可以減輕路面對身體的沖擊性；穿鞋跑步大多數是腳跟碰地，腳後跟碰地對人體骨骼沖擊性比較大，非常容易造成膝關節，腹部損傷。
壹般光腳跑步要應對各種各樣臟東西紮傷的風險性，要是沒有準備工作，非常容易肌肉組織負傷，挑選光腳跑步最好是在房間內或自然環境合適的場合開展。無論選取哪壹種跑步，都需要量力而為，跑完不能立刻慢下來歇息，應以人體漸漸地輕松下來，最好是步行走五百米。光腳跑步這壹的確有些人在做，壹般的人體骨骼是經受不了的。合適妳就是好的，不適宜妳就是不太好的，勸告諸位跑者不必隨意試著。
尤其是初中級跑者，挑選運動鞋還得是緩震的呢，衣著舒難受，磨不擠腳這些。光腳跑就別說避震這壹講了，相互作用力立即傳入腳裸和膝關節，造成負傷，確實是不劃算。光腳跑的不曉得是博人眼球或是有真功夫，痛不痛楚僅有他自己了解，大家跑者盡量不要那樣，終究是靠跑步加強鍛煉的，運動方式不合理是要摧毀人體的，請大夥兒多多的留意。赤足跑步輕輕松松，跑姿擺正，踝骨靈便，我堅持不懈赤足跑步三年，每日十幾公裏，平面圖路跑，難走的途中有小石子的途中跑，足部按摩更舒適。光腳跑步和穿鞋跑步有著什麽樣的差別和關聯：大家壹般習慣穿鞋跑步，這也是常規的，但很多人不清楚，跑步時光腳也是有效的。
光腳跑步最先可以協助大家學好恰當的跑步姿態，便是之前腳板方法落地式，而不是後腳跟方法落地式。 腳後跟碰地的形式對骨骼的沖擊性比較大，非常容易造成膝關節、腹部的問題，光腳跑步的情形下，主要是前腳板落地式，沖擊性關鍵聚集在腳弓和小腿肚。假如把鞋脫下得話，兩腳解決人力避震鞋底，足部、腳裸、小腿肚和小腿的筋腱和肌肉組織就逐漸各就各位，進行其跑步“四大會計”。壹些好朋友壹開始赤足跑的情況下，會覺得十分痛楚，緣故是不習慣應用這種肌肉組織操縱足部和避震，因而每邁開壹步都十分焦慮不安。但後面漸漸地習慣就會更好的。
赤足跑步可以減輕路面對身體的沖擊性。研究發現，長期性穿鞋跑步的人，大多數是首先用腳跟碰地，而赤足跑步的人，為了更好地維護腳跟足骨，會挑選首先用前腳板碰地。腳跟先碰地時，就算衣著有減震膠墊的運動鞋，腳部遭受的撞擊力也可以做到人體總重量的3倍，這類撞擊力的長期性功效很有可能造成疲勞性骨折或腳底筋膜炎。但前腳板先碰地時，因為通過腳裸等處筋腱和骨關節的合理緩存，撞擊力會降低到只等同於重量的60%，因此前腳板碰地的方法更加身心健康。光腳跑步必須留意的註意事項有很多，這也是為了更好地減少沒有鞋維護時步伐負傷的概率。最好是能在房間內或是環境因素十分合適的位置才光腳跑步。假如不習慣光腳跑步，可以更改跑步時兩腳碰地的方法，之前腳板先碰地。