雖然妳已經邁過了70歲的門檻，但是在這個門檻裏，如果妳想活得有質量，有所講究，那麽無論妳在70歲之前多麽健康，70歲之後，都是壹個古老而罕見的年齡，妳開始正式步入老年。
各方面要提前計劃和決定措施，尤其是努力保持健康，以適應年齡帶來的新變化。
1，正確對待疾病
人到了70多歲，身體難免會出現問題。這個年紀，生病很正常，只要能控制或者不影響生活質量，就很幸運了。
不要羨慕體檢比妳好或者沒生病的朋友。壽命可能不會比妳長。
很多慢性病需要長期控制，有的是老了以後身體器官老化造成的；
比如三高、骨質疏松、腔隙性腦梗死、冠心病、白內障等。，這些疾病會伴隨妳壹生，直到妳最終壹起離開這個世界。
我們只能通過日常的飲食控制、藥物、運動來嘗試穩定這些疾病，不可能讓這些疾病完全康復。
我們要做好充分的準備，平時多從網上或者書本上學習健康科普知識，這樣才能正確面對，不至於嚇到自己。
盡量讓這些伴隨妳多年的基礎疾病保持穩定的狀態，不要讓原本不嚴重的慢性病嚴重發展，不要讓它們帶來更大的危險或產生更嚴重的並發癥；
這是這個年齡段有這些疾病的人的理想狀態。
2、遵醫囑。
如果妳有基礎疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂、痛風等。，每天壹定要遵醫囑按時服藥，不能漏服。
出門第壹件事就是千萬別忘了帶藥。除了妳的身份證和手機，妳每天要吃的藥和妳的身份證和手機壹樣重要。
為了防止漏藥，可以用日歷。每天吃藥後，在日歷上做個記號，這樣就不會弄錯，避免漏藥和多吃藥。
對於老年冠心病患者，家裏壹定要準備壹些急救藥物，如硝酸甘油、速效救心丸或復方丹參滴丸等。
把這些急救藥品放在每個家屬都知道並且容易找到的地方，告訴家屬在什麽情況下幫他們吃什麽藥，吃多少，怎麽吃等等。
3.永遠心存感激
學會感恩讓人快樂，對健康也很有好處。因為妳已經70歲了，妳是同齡人中的幸運兒。
我們應該感謝大自然給了我們衣服和食物，讓我們吃飽穿暖，健康長壽。
感恩父母給了我們生命，讓我們有機會享受生活；
感恩的愛人會和我們攜手壹生，互相幫助，互相扶持走過漫漫人生路，陪伴我們無怨無悔；
我也要感謝我的家人，我的孩子，還有這個社會。有了這樣的心態，我就會知足常樂，內心壹整天都充滿陽光，自然會延年益壽。
4.珍惜身邊的人
年輕夫婦總會來陪伴，晚年有個伴是件幸福的事。他們身邊有壹個懂得冷暖的人，他們並不孤獨寂寞。
這個年紀，可以壹起飛翔，內心安定，感情平和，老婆等著回家也是暖暖的。
即使沒有言語的陪伴，這種感覺也是簡單而踏實的幸福。所以壹定要珍惜彼此關心的感覺，盡量多陪陪對方。
珍惜身邊的老朋友。經過幾十年的篩選，最後留下的老朋友，壹定是彼此親近，感情很好的。
大家可以壹起打牌，喝幾杯酒，喝點茶。有這樣的朋友也有利於健康長壽。
70歲以後，大部分孩子基本都進入中年了。這個時期的孩子上有老下有小，生活壓力很大，很不容易。
妳要懂得體諒和珍惜身邊的孩子，量力而行。這樣，有助於預防阿爾茨海默病，有利於身體健康，給孩子少添麻煩。
5.合理的飲食
70歲以後，如果出現牙齒缺損，建議及時修復補充。
否則咀嚼功能太差，影響食物的食欲和風味，也影響食物的消化吸收。在這個年齡，胃腸道的消化吸收功能會下降得很厲害。
註意飲食中優質蛋白質的補充。不要整天吃素食。妳的身體會越來越幹癟，容易缺鈣和骨折。優質蛋白質包括魚、蛋、肉。
建議每周吃三次魚，可降低30%左右的心腦血管疾病風險。最好每天吃壹個雞蛋。每天壹個雞蛋不會增加患心臟病的風險。
每天多吃新鮮蔬菜和水果，盡量保持大便通暢。很多老年人因為便秘後用力過猛，出現突發意外，導致心梗或腦出血。因此，這壹點必須引起重視。
70歲以後，在妳原有生活習慣的基礎上，可以適當增加壹些有營養、易消化、易吸收的食物。
6.適當運動。
很多人說，這個年紀，人生應該在於休息。
壹直在家休養，生活的意義和生活的質量不會太低吧？適當的運動可以讓人忘記煩惱，心情愉快。
所以在日常生活中，要經常走出家門，呼吸外面的新鮮空氣，看看外面的美景；
找到適合自己健身的運動項目，長期堅持，會讓妳過上有質量、健康、長壽的生活。
70歲以上的老年人，無論是否患有三基疾病，如果身體狀況良好，在運動項目的選擇、時間、強度等方面都要註意三個方面。
關於運動項目的選擇，特別需要強調的是，不能選擇強度太大的運動項目。即使年過70，即使身體素質再好，重要器官也在不同程度老化。
心臟、肺和血管的衰老對每個人來說都是不可避免的。如果運動強度過高，會有生命危險。因為運動強度過高，心臟負荷過高，心臟可能會衰竭。
從運動時間上來說，最好每天都能堅持。如果不能每天堅持，壹周盡量不要少於4天。壹般每天鍛煉時間在30到40分鐘左右。
這樣的時間不會太短而失去運動效果，也不會因為運動時間太長而給身體帶來過度疲勞。
當然，各位老朋友也可以根據自己的實際情況適當縮短或延長。
建議70歲以上老人選擇中等強度運動，保持身體在參加運動後輕微喘息和出汗；
當最大心率控制在每分鐘110~120次時，就可以達到鍛煉的目的，可以選擇最簡單的散步、騎車、廣場舞、太極拳等。
對於身體條件不好的老年朋友來說，每天抽出時間散步也是不錯的選擇。
與其他年齡段不同的是，70歲以上的老年人特別強調對運動風險的控制。
比如糖尿病患者，他們的血糖並不穩定，早上空腹去運動，特別容易出現低血糖風險；
比如高血壓患者，如果血壓控制不好，可能會導致運動時血壓升高，從而導致中風或心肌梗死的風險。
所以，對於70歲以上的老年朋友來說，在選擇運動方式、量和時間時，壹定要結合自身情況。
科學、合理、安全，只有選擇適合自己的，才能真正對身體有益。
7、慢節奏的生活
如果妳沒有耐心，70歲以後，我建議妳刻意放慢腳步，而不是像年輕時那樣什麽都不管。
早上慢慢起床，先在床上坐壹會兒，然後起床穿衣服，中午午休半小時左右。
吃飯的時候要慢，尤其是第壹口食物。因為年紀大了，吞咽反射慢了。如果太快，就容易噎著，吃得慢。
走路要慢，要穩，尤其是外出活動時，防止滑倒，傷腿腳。
平時與人交往時，講道理，給三分，保持不急不躁，不發火，避免情緒激動。
總之，做任何事情都是慢三，做到心平氣和，心平氣和，不生氣，不焦慮，不生氣，不生氣，不跟別人吵架，不跟別人攀比，心平氣和。
8.想自己的事
年紀大了，管好自己就夠了。不要擔心妳的孩子。妳的知識和經驗跟不上時代的發展。
孩子們的事情應該放心地交給他們去處理。至於處理到什麽程度，那是他們自己的事。
俗話說，無論兩輩子發生什麽，都要少幹預，少擔心孩子的生活方式，才不會心煩。
這個年紀，要少看，少聽，少說話，少管理，少參與。這樣對雙方都有利，家庭氛圍也和諧溫馨。
如果和孩子住在壹起，壹定要保持幹凈，不要在家裏到處亂扔垃圾，不要在家裏抽煙，不要帶外人來孩子家。
要勤洗澡，防止老臭，保重身體，少花醫藥費，少受治療之苦，少給孩子添麻煩。
年輕人有自己豐富多彩的生活，和70歲的人不壹樣。
上班的時候動作不利索很正常。如果妳的孩子不喜歡妳幫忙做家務，或者不喜歡妳做得不夠幹凈利落，妳壹定不要覺得孤獨。妳必須學會視而不見。
9.留夠養老的錢
70歲的人大多有養老金，現在農村的老人早年也交了養老保險，生活有了保障。
雖然妳每個月都有養老金，但是如果有條件的話，給自己留應急的錢就方便多了。壹旦出了事，不需要孩子來買單。
手裏有錢不要慌。這個時候不要把手裏的錢都給孩子。留些錢自己支配。
10，有自己的愛好
70歲了，也該有自己的愛好了。有了興趣愛好，生活就會輕松過去。
況且70歲以後真的沒多少時間了。每天過得充實多彩，對健康很有幫助。
隨著網絡信息技術的飛速發展，網上有趣好玩的東西越來越多。不用花錢就能在網上學到想學的東西，找到誌趣相投的網友。
熱愛花草，在網上壹起討論養花的經驗和心得；如果妳喜歡寫作，可以把文章發到很多平臺去欣賞。
尤其是有專業知識的人，可以利用網絡上的余熱，給自己壹種成就感，讓自己覺得被別人需要，對豐富自己的精神生活大有裨益。
11，防止事故發生
冬天穿暖和的衣服，夏天穿涼爽的衣服。此時人的免疫力下降，感知冷熱的能力下降。如果妳不小心，妳可能會感冒發燒。
日常生活中，穿多少要根據氣溫及時調整。
這個年紀，記憶力差。為了防止意外，人們做飯時盡量不要離開廚房，以免發生火災。
每個房間的燈要亮，因為視力不好，動作的協調能力也降低了。所以燈光更亮，老花眼更深，要及時調整眼鏡。
衛生間的地磚要防滑幹燥，衛生間的取暖設備要保證冬天洗澡時不冷，防止洗澡時感冒。
平時穿防滑舒適的鞋子，避免摔倒。家裏的燈或窗簾需要更換或清洗。建議邀請家政服務，防止摔跤後骨折。
這個年齡摔跤後骨折，如果需要長期臥床，很容易引起重要器官的並發癥，最後很難治療。
寫在最後:
70歲以後，身體退化是必然規律，勢不可擋，安然無恙也不現實。
既要認老，又要適應老。如果生病了，要以陽光的心態積極配合治療。如果病情較輕，即使患病也能長壽。
在這裏，我想提醒妳，趁妳頭腦還清醒，好好交代壹下身後的事。人生不涉及人，死了也不要留什麽後患。
尤其是多子女的，壹定要交代清楚後事，做壹個睿智的老人。
我無法控制自己能活多久。我已經活了70多歲。抱著多活壹天就多賺壹天的心態，我會欣然接受上帝的任何安排。
最重要的是活得健康有質量，不拖累孩子，不給社會添麻煩，不吃虧，活得有尊嚴。
在有限的時間裏，過上快樂、自由、健康的生活，多享受，少痛苦，有尊嚴地老去；
對於那些未完成的事情和願望，能放下的就放下，不能放下的就放下，抓緊去做，盡量不留遺憾或少留遺憾。
人生最美妙的風景是內心的平靜和從容。妳覺得是這個原因嗎？