方法是在手腕上綁壹根橡皮筋，喝超過妳規定量的酸奶後用橡皮筋打手腕，讓妳很痛苦。這樣做壹段時間讓自己有條件反射，條件反射形成後，就可以少喝了。
其實打橡皮筋只是壹種懲罰方式。妳也可以自己想別的方法，只要妳認為對妳有效的方法。
還有壹種心理暗示法，可以試試。以下只是壹個例子。妳需要考慮如何去做:
我想象自己站在壹面大鏡子前。在鏡子裏，我可以看到自己全新的理想形象，並不斷告訴自己:“如果我達到了那個理想體重，我會看起來更有活力，更漂亮。”壹旦我體內有了足夠的營養，我就不會了
我又會覺得餓，不再多吃。這樣，我會保持良好的身材和充沛的精力...“第二天在單位食堂吃午飯時，雖然覺得好吃，但只吃了平時壹半的量就飽了，有壹種從未有過的滿足感。我按照光盤上的說明做了。三個月瘦了15kg，現在只剩100kg了。現在催眠已經成為我的生活習慣。每次催眠結束，我都覺得自己的身體變輕了，有了像鳥壹樣飛翔的欲望，內心更加敏感，對生活充滿了熱愛，對自己充滿了信心。
我給妳發壹份食譜:
奇效:風靡海外的簡單指壓瘦身手法。
朋友從海外回來，兩個月不見，身材卻變得苗條了，瘦了8公斤之多。問及秘訣，她告訴我，在英國倫敦最受歡迎的。
這種新的簡單指壓減肥技術是由英國的弗蘭克-巴爾博士經過多年研究推出的。它不需要吃藥，也不需要使用任何儀器，隨時隨地都可以做。
就利用短短幾分鐘的閑暇時間。
飯前手指壓在嘴唇上
食指按在人體中間的穴位上，拇指按在上嘴唇前端，在10秒內快速揉捏30次。這種方法可以控制食欲，使胃不再感到饑餓。
但這種方法不宜在公共場所進行，容易引起註意。
避免零食的指壓方法
用雙手兩指前端按壓手腕內側，從拇指底部慢慢向小指前方移動，左手或右手都可以。
飲食中的指壓胃法
用食指和中指的指尖按壓胸骨和肚臍之間的中心點。這種方法可以填飽肚子，控制饑餓感。10秒做30次左右。
指壓按摩消除緊張和對食物的渴望
許多肥胖的人在緊張或有壓力時喜歡大吃壹頓。這時，他們可以用左右手從食指底部到肘關節互相按壓，這樣可以消除緊張感。
緩解壓力，改變因為緊張而著急吃飯的不良心理因素。