身邊的朋友都是這樣。他們不是喜歡熬夜的人。他們偶爾會因為工作需要加班，但是有了寶寶之後，總是在半夜玩手機，交朋友。
生完寶寶睡不好是很常見的，熬夜後失眠問題也很多。
前兩天同事還感嘆，自從有了寶寶，生活中屬於自己的時間越來越少了。昨天沒哄寶寶，在網上撿了點日用品。我去睡覺的時候，已經淩晨1點多了。
是的，職業女性白天工作很忙，晚上回家還要照顧孩子。忙碌了壹天已經半夜十壹點，刷手機的功夫變成了第二天。
每次熬夜，我都想下次壹定要早點睡，不想壹天都睡不著。所以我來來回回的去黑眼圈。
首先要承受的是帶娃的限制。的確，家裏有個新寶寶什麽都不會，有太多的心要操。
這是導致年輕父母熬夜的罪魁禍首。畢竟是第壹次為人父母，沒有什麽經驗。嬰兒來到這個世界，壹有需要就會哭，好像是大規模的混亂。
父母忙得像陀螺壹樣，餵奶，換尿布，哄睡覺，互相玩耍...我希望我能被分開。即便如此，晚上睡覺還是免不了被孩子的哭聲吵醒。
如果只有壹個人在家，連上廁所的時間都沒有，那麽忙，熬夜成了常態。
此外，壹些年輕人還有“報復熬夜”的現象。每天的娛樂時間都被孩子占據，晚上沒事的時候難免會更加放縱。
在心理學上，這種行為被稱為“心理補償”。因為不滿足，所以需要雙倍的時間來彌補。
問題是，他們也知道這種補償方式不好，所以有負罪感，但壹時半會兒又不想改，久而久之造成了身體和心理上的傷害。
大家都知道“熬夜”的危害，會讓妳變胖、變笨、思維遲鈍；生物鐘混亂，工作效率低；大腦受傷會增加猝死的幾率。
想要擺脫熬夜的窘境，可以分四步走。
第壹步:規範寶寶的作息。
讓寶寶每天在適當的時間入睡和醒來，添加輔食時，隨著發育可以逐漸斷夜奶。
規律的作息有助於家長掌握孩子的生理規律，知道孩子什麽時候餓了，什麽時候困了，每頓奶餐需要多長時間消化。
這樣妳就可以規律科學的餵養，更好的規劃自己的時間。具體怎麽操作？
1，定時給料間隔
觀察寶寶的消化周期有多長，從上壹次吃飽到下壹次因為饑餓而哭鬧喝奶需要多長時間？然後，在寶寶的消化周期和自己的生活習慣之間找到壹個平衡點，制定壹個時間表。
這樣可以讓寶寶和媽媽的生活節奏保持同步，減輕餵奶的壓力，形成同步的生物鐘。
2.建立穩定的睡眠儀式。
為寶寶建立清晰的晝夜意識。睡眠儀式是為了提醒嬰兒該睡覺了。這是壹種心理暗示，比如講故事，唱搖籃曲。
最後，等寶寶長大了，餵奶間隔可以適當延長。
隨著胃容量的增加，他的消化周期也會發生變化，每次吃的越來越多，間隔也越來越長。
當妳發現到了餵奶時間，寶寶看起來還是不怎麽餓的時候，就該考慮延長餵奶間隔了。寶寶出生後的前三個月是調整間隔最頻繁的時候。
第二步:教寶寶獨立玩耍。
這也是引導寶寶獨立睡眠的時候，他會逐漸學會獨立解決問題。很多時候，父母的過度幹預是弄巧成拙，不僅讓自己很累，也讓寶寶很難受。
選擇壹個適合寶寶年齡的小玩具，在業余時間教他玩，然後就可以把玩具扔給他玩了。妳只需要看著它。
另外，每天要留出兩三個固定的親子時間，放下壹切專心陪寶寶玩，也許可以陪他散步，給他講故事，帶他玩遊戲等。，滿足寶寶的心理需求。
第三步:突破困難
等寶寶大壹點，可以把夜奶推遲到日程上。先減少夜奶次數，再加強夜奶間隔，最後徹底停夜奶，循序漸進。
接收睡眠也是壹種重要的能力。父母不應該強迫嬰兒睡覺。如果他們醒得早，就要安撫他的情緒，陪他玩壹會兒，抱他散散步。
如果寶寶困了又睡著了，就讓他回到床上繼續睡，直到下壹個奶點。
第四步:避開深坑。
不要在寶寶晚上壹哭就抱他哄他，也不要壹有風吹草動就餵他。這是壹個深坑。
妳不能放棄這個習慣。妳要冷靜分析寶寶吵鬧的原因，看看是冷、困、餓還是拉，然後有針對性的解決。
解決了寶寶的問題，父母白天晚上都有充足的時間，熬夜的問題也就好解決了~