1，打開心扉
做空中瑜伽時，可以借助重力進行更大程度的拉伸。我們在生活中經常與重力抗爭，但是空中瑜伽讓我們充分利用重力帶來的好處。
2.拉長脊柱
瑜伽吊床的結構允許任何人——新手或老手——在沒有上半身力量的情況下倒立。這給瑜伽練習者壹個放松脊柱的機會，同時還能伸展脊柱。
3.清理淋巴系統
倒掛可以清理淋巴系統，因為這種姿勢可以減輕關節的壓力，帶動身體的循環系統。肌肉裏的毒素可以被血液和氧氣清洗幹凈，排出體外。
4.為冥想提供壹個神聖的空間。
瑜伽吊床可以面對自己，找安靜的時間反思。在吊床上就像在子宮或蠶繭裏壹樣，給人安全感，感覺人在重生。即使在瑜伽課上，妳也會有賓至如歸的感覺，因為妳有自己的神聖空間。
5、強化核心力量
通過壹些瑜伽體式把腳懸在空中，可以鍛煉更多的核心肌肉，比如倒立仰臥起坐和後空翻。
空中瑜伽和特殊器械介紹
空中瑜伽簡介
反重力瑜伽是壹種新型的瑜伽，不同於傳統瑜伽。它使用懸掛在屋頂的絲綢吊床，讓練習者完成所有動作。然而，它也能帶來精神上的平靜，就像通常的瑜伽壹樣。這項運動的創造者是美國人克裏斯托弗·哈裏森。
二、專用設備
練習反重力瑜伽需要特殊的器械。這個裝置叫“反重力吊床”，由壹種蠶絲纖維制成，兩端用懸掛在室內天花板上的鏈條連接，距離地面不到1米。吊床打開時，看起來像秋千或衣架，關閉時，看起來像供練習者冥想的豆莢。整個吊床承重900多公斤。