生了孩子會抑郁嗎？為了盡快擺脫焦慮，三種調節方法
此時產婦有很多負面情緒，整個孕期都經歷了劇烈的不適合分娩的身體疼痛。所以，如果她產後仍然得不到家人的重視，更容易出現產後抑郁癥。通常在產後第壹周，近壹半的女性會出現輕度抑郁，約10%至15%的女性會出現產後抑郁。
產後抑郁癥壹般持續多久？
壹般來說，產後抑郁癥會在產後6個月內出現悲觀、厭惡、失落、憤怒等壹系列負面情緒。通常這種抑郁癥可以在產後3 ~ 6個月內自動好轉。但如果有特別嚴重的癥狀，大概會持續1 ~ 2年。主要觀察產後個人恢復情況，家人能否給予適當的安慰和照顧。
那麽產後抑郁癥該如何調節呢？
1，深呼吸調整
當產後更難控制自己的情緒時，可以通過深呼吸來穩定情緒。或者，妳可以聽壹些輕松的音樂來放松自己。或者說，有些孕婦平時喜歡看書看報，產後身體會好壹些。坐在床上的時候，他們可以適當的看書或者看報來緩解壓力。
2.請求家人的照顧
這種產後突然產生的不安和無力感，可能只有生自己的媽媽才會感受到。所以，如果找不到婆婆的關心，可以代替媽媽的關心和安慰。因為這個時候，有些產婦的情緒會變得無法控制，渴望有人關心。如果能找人傾訴，會大大改善抑郁癥的癥狀。
3.偶爾換個角色
很多女性在成為母親後，特別註重自己作為母親的角色。然後慢慢的，孩子是中心，他們忽略了自己。整天做家務，照顧孩子和家庭，甚至有些女性因為要兼顧工作，生活更加艱難。但事實上，母親，父母的女兒，丈夫的妻子，即使有難得的空閑時間，也不忘轉換壹下自己心愛的女人和心愛的妻子的角色。享受愛情是妳的權利。
很多人心裏都清楚做全職主婦的難處，要照顧家庭的方方面面，卻又不能從中賺錢。但最重要的是迷失自己。成為全職後，完全不用花時間打扮自己。甚至有的女性直接素顏。整天做家務，帶孩子，護膚，壹點都不難過。就算有孩子，我覺得也沒必要開這種花。
但其實即使是全職媽媽，每天也要打扮自己至少半個小時，穿漂亮的衣服化淡妝，多出去走走。至少在社區裏，可以和同樣的全職媽媽交流，可以緩解產後的孤獨感，緩解壓力。