1，錯開晚飯時間回家，每天在家裏準備晚飯的時候給家裏打電話，說妳在外面吃，家裏就不給妳準備晚飯。這樣做的好處是，在減肥期間，因為沒有吃晚飯，所以看著別人吃，避免自己吃。
2.準備壹些工作中最不喜歡吃的水果，因為第壹周不吃晚飯是最難熬的，所以第壹周餓的時候吃個水果，第二周就不會覺得餓了。習慣了之後，就不需要吃水果了。
3、早餐壹定要吃，平時吃多少就吃多少，不要吃太多(畢竟前壹天的午餐和第二天的早餐有18小時的差距)；
4、中餐可以吃，但是不要吃太多，吃的時候要想壹想，妳在減肥，不能吃太多。
5.體重減到壹定程度，大概需要10天，體重不會減，但是妳壹定要堅持。以後每65，438+00天，體重會逐漸減少。
另壹個:
晚上回家，想吃家裏的剩飯剩菜，也能玩得開心。等壹等，吃壹點，等壹等，吃壹點(不要擺出壹副吃飯的姿勢)，這樣可以補充妳體內需要的鹽分。不想吃就別吃。
這樣減肥，如果壹個月能瘦5斤，1年就能瘦60斤，但是壹定要堅持，做好持久戰的準備。