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陰虛體質怎麽養?“秋冬養陰是關鍵!

陰虛是九大體質之壹。陰虛的人壹般口幹舌燥,陰血不足,容易失眠易怒。其實中醫調理這種體質的方法有很多,包括飲食、穴位按摩、中藥、運動等等。今天我們就從日常生活、季節等方面來說說如何“養陰”!

滋陰補虛的關鍵在於滋陰清熱,滋補肝腎。五臟中,肝藏血,腎藏精,主要滋補肝腎。多吃甘、寒、濕的食物,如瘦豬肉、鴨肉、甲魚、甲魚、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等溫熱幹燥的食物。平時要控制自己的情緒,遇事要冷靜,正確對待順境逆境。可以用書法和棋藝來愉悅心情,旅行來抒發情懷,陶冶情操。平時聽壹些舒緩、柔和、抒情的音樂,防止生氣。

第壹,生命與健康

陰虛的人怕熱喜歡冷,冬天容易感冒,夏天不舒服,所以要特別註意“秋冬養陰”的原則。居住環境要安靜,要選擇朝北的房子。避免劇烈運動和高溫工作。只適合中等強度、間歇性的身體鍛煉,比如太極拳、太極劍。運動時控制出汗量,及時補充水分。不適合蒸桑拿。

中醫認為,靜能安神生陰。睡眠陰虛對於保持身體健康非常重要。對於陰虛體質的人來說,保證睡眠質量,不熬夜,按時作息睡眠,是養生的基本原則。中午留壹定午休時間。控制房事是可取的,因為過多的精子和液體消耗對男女雙方的危害是壹樣的。晚上睡覺前用熱水泡腳,經常做足底按摩,有助於促進睡眠。

第二,季節性保健。

1.春天保健

初春剛過冬天,尤其是北方。早晚溫差大,早就有春捂秋的說法。這個季節最好早睡早起,更有利於陰陽平衡。由於春季陽氣生長,萬物復蘇,導致虛火上升,容易出現口腔潰瘍、失眠、目赤等癥狀。多吃清虛火、滋陰潤燥的食物。

甜品助力春陽。初春,陰虛內熱者可選擇粽子、鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、菱角、百合。去清火。少吃生澀生冷的食物,選擇含有B族維生素和維生素E的主食和副食,滋養脾胃。

夏天保持健康

夏季天氣炎熱時,應避免日曬、出汗,盡量待在陰涼處。同時可以吃壹些西洋參、生脈飲等中藥,以及酸梅湯、西瓜等飲料和水果。

秋天保持健康

滋陰潤肺,清腸潤燥是秋季的重點。人體內,肺為水之源,腎為水之源。缺水會導致陰虛,所以陰虛體質的人肺腎都相對較弱。秋季應避免肺燥,使肺的降功能發揮正常作用,腎氣以陰補金。多吃利水、滋陰潤燥的藥物或水果,如沙參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、雪梨等。多喝粥和蜂蜜水潤腸通便。秋天可以適當“秋凍”,逐漸增加衣服。

4.冬天保持健康

註意春夏養陽,秋冬養陰。陰虛的人冬天要註意保持充足的夜間睡眠,不要熬夜。冬季進補也要適量。不要暴食羊肉、辣椒等辛辣刺激的東西。