譜雲：先求開展後求緊湊，氣縮而意不縮。很多人練拳，講求意識放遠，對不對？不錯。然而妳的意識遠了，不能把形和氣都帶遠了，內家講平衡，給了妳意我就得留氣，都給了妳就對我不利。當年答主師父有個絕技，交手之前吸壹口氣，平時萎縮的肌肉眼看著膨脹起來，答主多次模仿無果，請教師父，師父說：壹、妳氣不足；二、妳還是收不起來，太散。我說：師父啊，妳這明明是放啊，怎麽說我收的不夠？
師父說：小X啊，妳看著堆土，扔在地上散了壹片，放進壹個口袋裏紮緊就能把人打死，妳說這土是松的嗎還是緊的？其實這土沒變，是妳用口袋把他收緊了，而他本身還是松的。我們練松是很好的，然而妳要是沒有這個口袋皮，還是打不了人啊。其次，明筋骨。不管是站樁還是行拳，問問自己是筋骨在驅動還是肌肉在驅動，當年師父給我演示筋骨功夫，讓他150斤的孫子掛在小臂上玩單杠，然後自己胳膊上的肉還是軟的。其實我在很長的時間裏都在迷惑，這筋骨功到底有什麽好呢？我練肌肉同樣可以在力量上不輸啊。後來漸漸明白了，區別不在力量在速度和靈活度。練習肌肉（增大維度）是做加法，增加自己的本錢；練習筋骨是減法，減去原本的負擔。為什麽我們要練筋骨、練丹田、練整？就是為了在動手的時候少關註壹些東西。