1，脂肪變化與年齡的關系
壹般來說，從25歲左右開始，人體的肌肉和脂肪比例逐漸發生變化，肌肉比例逐漸減少，脂肪比例逐漸增加。體重增加的大部分主要是脂肪。當總脂肪含量過高或局部脂肪含量過高(異常分布)時，體重增加，對健康有壹定影響。根據世界衛生組織推薦的體質指數(身體質量指數)，在亞洲，身體質量指數18.5-22.9為正常，23-24.9為超重，25以上為肥胖。
中醫認為，肥胖與以下因素有關:
壹種是先天稟賦，即遺傳因素；
第二，對食物的胃口是肥甘的，即飲食超過了人體的需要；
三是長時間躺著，少運動，明顯降低體能消耗，導致營養過剩，使脂肪充滿肌肉，造成肥胖；
五臟六腑功能失調，脾虛或肝腎陰虛，濕邪積聚，痰濁壅盛，導致肥胖。
因此，中醫認為減肥應從飲食、運動、健脾化痰、滋補肝腎等方面入手，調整人體臟腑陰陽氣血平衡，代謝多余脂肪，以達到健康減肥的目的。
2、按摩瘦身法
按摩可以激活副腎皮質的激素分泌，激活脂肪細胞，促進分解。用更大的力度按摩腹部，向大圓圈方向按壓，消除小肚子。
青春期的女孩在月經來的時候經常會有子宮收縮和疼痛的困擾。用天竺葵、薰衣草、香草精油做腹部按摩，緩解疼痛也很有效！
洗澡時腹部按摩
洗澡時，溫度高於正常體溫。這樣的話，可以加速脂肪代謝的效果，小肚子的煩惱也就消失了。
1，第壹點在肋骨下中央，第二點在肚臍中央，第三點在肚臍下3cm。用食指、中指、無名指按這三個點，也會改善內臟的功能。
2、第壹穴在肚臍左側，第二穴在肚臍下方，第三穴在肚臍右側。從左到右順時針按壓這三個穴位也有助於消除便秘！
腹部按摩和脂肪按摩
為了早點擺脫小肚腩的困擾，各種扭來扭去的動作都來了！
1.用拇指和食指抓住肚臍下的肉，向下彎曲，按摩2-3分鐘。
2.抓捏同壹部位的表皮，輕輕向外抓捏，然後彈開，按摩2-3分鐘。
3.雙手擠出小腹脂肪，交替揉捏按摩2-3分鐘。
纖腰水蛇按摩
要培養水蛇壹樣的細腰，不能光說不練。手掌摩擦和抓捏應該齊頭並進。
1，將身體乳均勻塗抹於腹部，用雙手掌心從腰窩向肚臍中央摩擦按摩，來回10次。
2.抓住腰部的肉，向內扭轉30次，對消除腰窩脂肪非常有效。
3.用大拇指和食指交錯方向抓住腰部肉，進行扭轉按摩，各30次。
身體乳液塗抹法
1.用手指和腹部從腰窩向小腹中央滑動按摩。
2.用指尖，以肚臍為中心，在腹部順時針畫圈按摩。
溫馨提示:以上腰腹按摩的方法妳都知道。想要擁有迷人的腰身，就要好好學習這些瘦身方法！