計算妳的身體質量指數，看看妳是否肥胖。
用體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果成績在18.5-24之間，恭喜妳體重達標。不需要刻意減肥。如果超過24，就要適當控制了。超過的越多，肥胖程度越大，減肥越合適。
1，榴蓮果
榴蓮果是壹種非常高熱量的食物，搭配新鮮水果。對於喜歡這種鮮果的人來說，如果想減肥，首先要放棄這種鮮果。很多人不吃肉是為了減肥，但是妳要知道這種水果的熱量比肉多，所以不能吃榴蓮，而這種鮮果做的零食熱量更高。比如榴蓮酥的熱值比瘦豬肉高4倍。如果吃壹小塊，身體脂肪就會前進壹小塊，這與瘦下來的總體目標相差甚遠。
2.荔枝
荔枝的糖分和熱量也比較高，其熱量為70大卡/100g，每壹口荔枝果肉的含糖量高達20%，也就是說每壹口荔枝相當於喝壹口糖水！還是很生氣，有句話:壹串荔枝三把火。
3.芒果
芒果的熱值雖然比釋迦牟尼高很多，但相比其他鮮果還是比較高的，含糖量很高。雖然熱量很小，但是含糖量太高，已經成為不適合減肥的新鮮水果之壹，所以減肥的話可以少吃芒果。
4.甜瓜
很多人選擇冬瓜代替正餐來減肥。因為這種新鮮水果含有大量的水分，所以吃後會有飽腹感。但是妳知道嗎？這種新鮮水果含有大量的糖。這種鮮果雖然含有大量水分，但吞下半個西瓜相當於吞下三碗白米飯。如果妳已經瘦了，妳應該少吃這種水果。
上面說的這幾種新鮮水果，都是大家日常生活中熟知的。每壹種都有自己獨特的營養成分。如果經常食用，會為人體補充必要的營養元素，對我們人體是有好處的。但是，如果妳在瘦身期間已經瘦了，最好杜絕新鮮水果放在上面，因為糖分和熱量都很高。
夏天到了，露肉的季節開始了！！
當妳渾身是脂肪的時候妳該怎麽辦？
簡單:減肥？閉嘴！！
減肥，很多人都流傳這樣壹句話——閉嘴，邁開腿！這句話說起來簡單，做起來真的很難。控制飲食已經很難了。
其實之所以很難閉嘴，除了和毅力有關，還和我們的身體本能有關。
人餓的時候會刺激大腦的下丘腦。這個位置在收到饑餓信號後，會不斷要求我們的身體補充食物。而且很多時候，毅力根本打不過本能。
這就是為什麽節食容易暴飲暴食反彈，所以不是簡單的節食少吃，而是要用正確的方法減肥！！！
其實我也有過減肥的經歷。我最胖的時候超過了145 kg，也就是說我身上沒有壹個地方不胖，走到哪裏都有很高的“回頭率”！
為了能夠瘦下來，我試著:
節食減肥，
運動減肥，
飲食，針灸，拔火罐，
連減肥藥都嘗試過，但是再怎麽努力，也永遠割舍不下脂肪。
好在我從不放棄，也不敢放棄。畢竟誰也不想壹直這麽胖！後來我用“飲食調理”的方法瘦了98斤。都說減肥是最好的整形手術。我堅信這壹點，因為我親身經歷過，深有體會。
那時我意識到，
什麽是:方法不對，努力白費！
還有，減肥的好方法，
無論體質、年齡、性別，只要能堅持，任何人都可以減肥。
自從瘦了下來，身邊很多人都會驚訝於我的變化。我沒有運動，也沒有過度節食。有的只是單純的調整飲食，不用挨餓受凍，就在不經意間瘦了下來。
或許，連我壹開始都覺得有點不可思議，因為在很多人眼裏，減肥本來應該是壹件很困難的事情！其實減肥是有捷徑的，想要真正的減肥，壹定要找對方法，我就是這樣的！