在日常生活中，媽媽也要提醒孩子調整規律作息，保持心情愉快，遵循早吃好/中午吃好/晚上少吃的原則！加強體育鍛煉，只有合理的飲食和長期的運動，才能讓孩子的體重降到合理的範圍。
學生肥胖的六大原因
1.飲食不當
吃高糖、高脂肪、高熱量的“快樂”食物，會讓體內脂肪飆升，壹不小心就會發胖。
2.壓力或焦慮
壓力或焦慮會刺激腎上腺素分泌，將脂肪細胞中的脂肪酸“擠壓”到血液中供能，以應對壓力。
3.睡眠不足
當妳睡眠不足時，身體對饑餓感的調節會發生顯著變化，使人食欲大開，最後壹發不可收拾。
4.高濕度
體內水分過多會堵塞經絡，減緩身體的新陳代謝，使體內的廢物和毒素無法排出體外，從而導致脂肪的堆積。
不吃早餐
如果妳不經常吃早餐，妳的新陳代謝就會被破壞。早餐是新陳代謝的激活劑，飯後八小時會加速妳體內脂肪的燃燒。早餐是減肥者的“福利餐”！
6.晚餐太豐盛了
晚餐太豐盛了。晚上，血液中的胰島素含量是壹天中的峰值。胰島素可以將血糖轉化為脂肪。
肥胖學生的減脂策略
早餐:主食50克+雞蛋1+脫脂牛奶1杯+蔬菜。
午餐:主食100g+肉類100g+蔬菜300g以上。
晚餐:主食50克+肉50克+蔬菜750多克。
餐:10g堅果+200g無糖酸奶+7個水果。
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