1:減少熱量補充，少吃米飯、脂肪等高熱量食物，怕餓就吃粗糧。還有，不要因為減肥而減少維生素、無機鹽和壹些蛋白質的攝入，否則會傷害身體；
2.增加體內的熱量消耗，以身體做的功的量作為指導來計算，而不是看妳是否累。比如妳跑100米的時候很累，但事實只是比妳跑1000米消耗的熱量多壹點。
因為現代人的習慣，減肥最好是跑步，但最好不要在跑步機上跑，也不要在太平坦的路面上跑，否則會傷關節。