壹周就掉秤!
壹周掉秤減脂餐。
壹周掉秤10斤
星期壹早餐:煮雞蛋壹個,全麥三明治,白蕓豆黑咖啡。胚芽米飯,白蕓豆黑咖啡。午餐:牛肉炒菠菜,晚餐:白菜減肥湯,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉。
星期二早餐:煮雞蛋壹只,蘋果,全麥面包,白蕓豆黑咖啡午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,白蕓豆黑咖啡,晚餐:羊肉,海帶雪梨番茄湯。生菜沙拉。
星期三早餐: 煮雞蛋,烤面包,獼猴桃,白蕓豆黑咖啡。午餐: 番茄燴飯,白蕓豆黑咖啡晚餐: 蘑菇黃瓜湯,青菜沙拉。
星期四早餐:煮雞蛋兩個,葡萄水果,白蕓豆黑咖啡。午餐: 青菜沙拉,西紅柿,魚肉,白蕓豆黑咖啡。晚餐: 煮雞蛋兩個,奶酪,菠菜。
星期五早餐:煮雞蛋壹個,蘋果,西紅柿,白蕓豆黑咖啡。午餐:煮雞蛋兩個,菠菜湯,西紅柿。晚餐: 海魚,青菜沙拉,烤面包。
星期六早餐: 煮雞蛋壹個,全麥面包,柚子,白蕓豆黑咖啡。午餐:水果沙拉,西紅柿雞蛋湯。晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜沙拉。
星期天早餐:蒸蛋羹,面包,蘋果,白蕓豆黑咖啡。午餐:西紅柿,雞胸肉,白蕓豆黑咖啡。晚餐:青菜湯,葡萄水果,青菜沙拉以西紅柿為主。
1、減脂期間如果身體出現不適,應該立刻停止,畢竟身體最重要。
2、吃減脂餐的時候不能攝入其他任何事物,實在覺得餓可以喝溫水或者吃黃瓜、西紅柿來充饑。
3、每天要保證攝入1.5-2升的水。要分次,並且小口飲用。
4、吃飯的時候要小口吃,細嚼慢咽。
5、減脂餐的食用時間是早餐不晚於9點,午餐不晚於13點,晚餐不晚於18點。