洗澡減肥有效嗎？
1.促進血液循環，幫助排毒
洗澡時，體溫的升高可以促進血液循環，加速淋巴排毒，大量出汗可以排出體內的廢物，可以有效消除水腫，達到瘦身的效果。另外，對於寒性體質的女生來說，洗澡不僅可以調整體質幫助血液循環，還可以改善因寒冷導致脂肪堆積而導致的局部肥胖。
2.增加新陳代謝消耗熱量
眾所周知，新陳代謝是減肥的關鍵之壹。新陳代謝差，熱量就會積累，所以要通過運動來增加新陳代謝。洗澡其實是壹種運動，可以提高體溫，促進新陳代謝，在水中阻力比較大。如果讓腿在水中擺動，可以增強肌肉鍛煉的效果。
3.水壓加強內臟運作，達到瘦身效果。
當身體浸泡在熱水中時，會有靜水壓力，可以改善循環系統，增強肝腎功能，使身體功能更好，氣血通暢，加強後續健身的效果。對了，泡澡舒筋活絡，還能提高舒筋瘦身的效果。
4.加強按摩瘦身效果
通常在沐浴後用乳液按摩身體來塑造曲線，但如果想增強按摩的效果，沐浴時直接在水中按摩可以緩解緊張的肌肉，加入喜歡的精油的味道，還可以舒緩情緒，釋放壓力。
5.“呼吸減肥瑜伽”浴蒸汽
建議洗澡時，可以像做瑜伽壹樣在水中盤腿而坐，深呼吸，讓蒸汽清潔呼吸道，同時加強身體循環排除毒素和廢物，達到舒緩強身的瘦身效果。另外，洗澡時的蒸汽也可以順便保養皮膚，如果同時敷面膜，可以增加皮膚吸收營養的效果！
洗澡加什麽減肥？
#海燕
鹽是壹種非常好的電解質，可以促進血液循環和新陳代謝，以緩解疼痛、炎癥、肌肉酸痛等。還能按摩表層皮膚，帶走壞死的皮層和汙垢，加速皮膚再生。
#橄欖油
洗澡時，在水中加入天然初榨橄欖油。橄欖油具有抗菌作用，不僅有助於皮膚變得更加柔軟，維護皮膚的膠原蛋白，改善身體上的細紋，就像在臉上塗抹保養油壹樣滋潤皮膚。
#檸檬
可以在水中加入新鮮檸檬汁，也可以選擇富含檸檬的精油。檸檬有提神醒腦的功效。如果使用新鮮檸檬，大量的維生素C可以滋養肌膚，收縮毛孔，改善痘痘問題，讓肌膚容光煥發。
#生姜
如果是寒性體質的女生，洗澡時加生姜可以緩解體寒，預防感冒。對於久坐的上班族來說，還能緩解肌肉酸痛。
#紅酒
日本流行的“紅酒浴”也很棒。研究表明，葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的化學多酚，除了美容保健外，還能抵抗自由基的衰老作用，預防心血管疾病。