經常聽人說“自律”這個詞，我也見過很多自律的人。他們的共同特點是對自己非常負責，站在拖延癥的對立面。以前我是壹個極易受外界影響的人，所以經常拖延，總是把事情拖到再也拖不動為止。我壹直很佩服那些自律，永遠清醒堅定，做好自己該做的事情的人。而我也開始學會改變自己，努力去接近那些我向往的人。也許我做得還不夠好，但我始終相信，我能把自律融入到日常生活中，成為壹個更好的人。
M·斯科特·派克:“簡單來說，自律是以積極主動的態度解決人生痛苦的重要原則，主要包括延遲滿足、承擔責任、尊重事實、保持平衡四個方面。」
而我也開始用積極的心態去面對自己的焦慮，去面對自己之前的不自信，用壹些外在的努力去解決自己內心的痛苦。
1.運轉
其實跑步對我來說並不痛苦，而是很痛苦。我是壹個在操場上兩圈要走壹次的人，但是我壹直想跑。我喜歡熱愛跑步的人釋放出來的陽光，總能給人壹種努力的力量。而我呢，總是自覺不自覺的被別人的身材羞辱，這讓我對自己的外貌和身材極度缺乏安全感，甚至可以說是自卑。我曾經因為別人的言語或者眼神，不敢展示別人口中所謂的“大粗腿”。我總是掩飾，用寬大的衣服遮住，用自嘲來化解尷尬，但這讓我看起來更像個小醜，而不是唱hip pop。其實我也嘗試過減肥，但是很明顯，壹切都以失敗告終。在那個過程中，我真的崩潰了，因為跑步壹個月沒瘦壹斤，跳繩壹個月也沒瘦壹斤。不會再有壹個月壹天之後，減肥就徹底宣告失敗了。
後來，我又開始跑步了。壹開始是為了減肥。後來發現自己瘦了也不在乎。我還是那個堅持鍛煉了壹個月沒有瘦下來的人。但是現在跑步對我來說是另壹種感覺，不是負擔，不是任務。希望他能永遠融入我的生活。雖然剛開始跑步，但我已經從跑兩次走壹次的人變成了壹次能跑10公裏的人。我也開始喜歡跑步後出汗的感覺。這壹個多小時的揮汗如雨，是我認真生活的痕跡。我不再是為了像別人喜歡的那樣瘦而跑，而是為了成為更好的自己。當我懶了，猶豫要不要去跑步的時候，我總會想起村上春樹的《我談跑步談什麽》。
原文說:“想壹個人呆著的想法壹直在我心裏。所以每天跑步壹小時，保證自己的安靜時間，成了我心理健康的重要壹課。至少跑步的時候，不需要和任何人交流，不需要聽任何人說話，只需要看著周圍的風景，盯著自己。這是壹個任何東西都無法替代的珍貴時刻。”
村上也認為，雖然跑步很痛苦，但是要做的準備很多，有時候身體可能會不舒服，有時候也跑不到理想狀態。但是，村上看到了這壹點:“我已經超越了昨天的自己，哪怕只是壹點點，更重要。在長跑中，如果說有什麽對手是必須打敗的，那就是過去的自己。”
跑步特別適合放空，想象，掙紮，堅持。我只想比過去的自己更好，哪怕只有壹點點。我也允許自己有時候停下來休息，但絕對不允許自己選擇放棄。
2.早睡早起
從15歲開始就壹直熬夜。我不知道我哪來的勇氣打這四個字。以前我總是因為熬夜而熬夜。就算沒事幹，我也寧願熬夜，也就是不睡覺，然後睡到第二天中午。相信很多人壹直都是這樣的。我意識到我不應該熬夜，因為我發現自己變得越來越差，有時候因為熬夜而心跳加速。那壹刻我真的意識到我可能真的要死了。另外，隨著年齡的增長，我開始覺得時間越來越不夠用了，熬夜只給我帶來了焦慮。我越來越不喜歡這種狀態，希望自己能改變。
現在每天參加早起，在手機軟件上打卡，激勵自己。因為開始跑步，晚上十壹點多就開始犯困，於是開始加入早睡早起的行列。也許十二點前睡覺八點前醒來太晚了，但至少現在我的生活開始比較規律了。我壹直是壹個很難起床的人。我曾經設置11鬧鐘讓自己起床，每隔五十分鐘響兩個手機和壹個鬧鐘，但是都失敗了。但現在我總能在六七點鐘醒來，這真的讓我感到很欣慰，因為我真的很喜歡為自己準備壹份漂亮的早餐。
計劃好壹天
身邊很多人最喜歡說的兩個字是“無聊”，無聊到寧願在床上滾壹天也不願意找點事做。每次看到他們這樣，我都很難受。明明所有東西都堆到天花板上了，為什麽總說自己無聊沒事幹？我真的無法忍受這種行為。我是壹個喜歡獨處的人。我愛拖延，但壹個人的時候總能找到事情做。無聊真的不存在。後來為了讓每壹天都更有計劃，更充實，我給自己定制了各種作息時間表，每天勾選那些方框，是壹種極大的樂趣。壹開始我會責怪自己打箱子太少。後來覺得每天完成壹些計劃應該是開心的。今天又是壹個有意義的日子！
4.自學的重要性
我的學習能力壹直很弱，甚至有點笨，但大部分原因應該歸結於我不喜歡學習。上了大學後，我開始壹步步摸索學習，因為時間掌握在自己手裏，很多作業需要自己做。我努力學習拿各種證書，學習其他知識。即使畢業了，我仍然堅持自學英語。雖然我的能力還很壹般，但這也是我目前的壹個小目標，就是把英語學好，處於壹個愛好中，而不是掌握壹項對我有利的技能。也希望自己能努力堅持學習自己壹直想學卻不敢學的東西。
自學豐富了我的生活，讓我接觸到了以前絕對不會接觸的知識，讓我不害怕接觸任何新的東西。我真的很喜歡自學。
5.我必須吃東西嗎？
？吃真的真的很重要，但是有時候想想不吃也無所謂。可以說，在兩個月前，我還是那種每天吃海苔來滿足自己認為需要的欲望的人。但是自從年初決定改變之後，我發現我可以控制自己不吃零食了，我甚至完全沒有想到吃零食。我已經忘記零食快兩個月了。我曾經堅持我要快樂，我只想快樂幾十秒。這明明是給自己吃零食的借口。後來為了減肥，為了健康，我選擇不吃零食。我真的無法想象我是怎麽做到的，怎麽能這麽偉大，從壹開始的耐心到後面的習慣。我是壹個喜歡自己做飯的人，所以平時比較貪吃。我也選擇給自己做壹些健康的零食來提高廚藝，保持身體健康。
6.妳真的需要嗎？
我壹直是個超級節省的人，但是大學辭職前壹段時間，我陷入了瘋狂消費的怪圈。喜歡什麽就買什麽，買的那些東西可能根本用不到，導致家裏垃圾堆積很多。這些垃圾不僅讓人感到沮喪，還掏空了我的金庫。失業後，生活拮據，做不了自己喜歡的事。壹是我窮，二是我不想再用花了，不想陷入快速消費的陷阱。妳應該買妳真正需要的東西，而不是妳喜歡但實際上是垃圾的東西。今年，這個壞習慣應該被徹底根除，妳的小金庫應該被重新填滿。
……
其實有很多事情豐富了我的生活，但都是很簡單的事情，但最難的是重復這些事情。也希望大家都能自律，以快樂為前提，以進步為目標，努力改變成更好的自己。