？首先，我們要清楚的知道甜飲料的具體危害:大家都說對身體不好，但是問壹下經常喝甜飲料的年輕人和孩子，很難說清楚具體的危害。我們先來看數據:
7月，中國疾控中心的壹項研究發現，從1990到2019，過去30年中國因過量攝入含糖飲料導致的死亡人數幾乎翻了壹番，過量攝入含糖飲料導致的死亡率也增加了35%。過量攝入含糖飲料造成的心血管疾病和糖尿病死亡負擔尤為突出。在過去的30年裏，死於缺血性心臟病和糖尿病的人數分別增加了95%和94%。
從數據中，我們可以非常直觀地看到這個令人震驚的“副作用”:
①最直接的危害就是體重直線上升，糖分攝入過多，轉化的熱量無法消耗，自然會導致不健康的肥胖，進而引發很多疾病。像我壹樣正在減肥的朋友真的要硬著頭皮放棄了，不僅長胖長痘，還長瘋了。
2腐蝕牙齒，治療過牙齒的朋友應該知道，不僅貴，而且真的很痛！
(3)導致多種疾病，心腦血管疾病、糖尿病、胃病等等。
其次，會有很多人說我懂道理，但就是戒不掉！的確，甜飲料會讓大腦“上癮”，形成糖癮。如果妳不吃甜飲料，似乎妳永遠不會再快樂。不過不用擔心，可以用走神法有效測試壹下！那就是讓自己忙起來，卸載外賣app，當妳的心思都集中在其他重要的事情上的時候，妳真的會忘記喝酒。三餐可以自力更生，多吃水果蔬菜，徹底拒絕被油炸食品和甜飲料支配~只能說糖只能帶來暫時的“虛假的快樂”，但樂觀的心態才是長久的真正的快樂。
最後，如果妳真的嘴裏沒有味道，不想喝白水，建議做壹些替代品！比如蜂蜜水，紅糖水，茶，自制酸奶，買水果榨果汁...當然什麽都不能過量喝，但比碳酸飲料、奶茶、調配果汁健康多了。這些飲料含有大量不健康成分，不喝就不要喝。推茶提神很好。
總之，人類的偉大在於:只要有自制力，沒有什麽是不可能的。加油！