事實上，現實生活中的很多事實告訴我們，制止家暴的關鍵往往在於“第壹次”。如果第壹次遇到家暴時，我們只是蜻蜓點水般的回應，聽之任之，十有八九會有更嚴重的第二次、第三次。
每當遇到家暴，我們都會以最大的反抗和瘋狂來應對，尤其是第壹次。壹定要讓對方從這種第壹次的“大意”和“魯莽”中徹底清醒過來，接受嚴厲的懲罰，進行深刻的反省，讓自己真正吃幾天苦，長點記性。最好是“談虎色變”，下次舉手後不敢硬摔。叢林法則是動物界不可改變的生存法則，同樣適用於婚姻和家庭。膽小的人怕膽大，膽大的人怕死，男人有暴力的實力，所以女人也要有還手的能力。
2.及時溝通+精心管理
“當我們面對冷暴力時，要耐心地找出對方內心的真實需求，正視對方性格和溝通障礙的癥結所在，發現對方有心理問題，需要及時進行心理治療。”專家表示，及時溝通交流是解決矛盾的最好方法。
情感專家認為，冷戰的起點往往是受到傷害卻無法表達。當出現不說話的冷戰傾向時，夫妻之間要提高警惕，保持冷靜，分析可能刺激冷暴力的原因，感覺對方受到傷害，盡快化解冷戰僵局。如果雙方不想談，可以發短信，寫郵件等。，或者從時事等不太敏感的話題逐漸溝通。讓對方看到自己的想法，把關心付諸實踐，逐漸消除負面情緒和負面認知。如果真的是和好無望，不如改掉“家醜不可外揚”、“為了完美而妥協”等舊觀念，勇敢的做個決定，重新找到屬於自己的幸福。
3.性別平等和正義原則
性別平等是指不同性別的人在權利、責任和機會上的平等；性別公正是指對不同性別的不同需求給予公平的對待，包括實現性別平等的不同待遇(如堅持以受害者為中心的原則)。？堅持性別平等和正義，挑戰“客觀性”和“中立性？”原則。是否存在不同的利益集團和權力？/在壹個權利分配不均的社會，不可能做到絕對的“客觀”和“中立”(比如互相爭鬥？處理家暴案件的50大板方式)，並應分清是非。堅持性別平等和公正原則，打破公私領域二元區分、男尊女卑、男尊女卑、男尊女卑等傳統性別觀念。後者是家庭暴力發生和持續的結構性原因。
4、不能放棄自救。
如果妳受了重傷，壹定不要放棄善良自救，到法院起訴他傷害，向有關部門申請傷情鑒定，這將是判斷他對妳傷害程度最有利的證據。