高三體育生冬季訓練計劃主要是爆發力和上肢力量。專家條目

告訴妳這個，冬訓就是儲備能量！隨著天氣的變化，妳可以慢慢展示妳的訓練成果！壹般的素質訓練是:杠鈴(杠鈴分為；半蹲、深蹲、臥推等。)根據自己的要求增加重量；多練習長跑(可以根據個人需要負重)；可以每天練啞鈴，重量看個人；每天做俯臥撐、仰臥起坐；如果妳要考籃球，就要每天聯系蛙跳，伸胳膊；其他的妳要知道，練習的時候不要偷懶，要認真，堅持幾個月！我相信妳能在考試中取得好成績。走吧。