禁忌飲食
禁忌1:吃鹹的食物。女性要記住,月經前不要吃鹹的食物。因為過鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲存,在月經來潮前,孕酮會增加,容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物,上述癥狀就不會出現。
禁忌二:吃辛辣生冷的食物。辛辣生冷食物刺激性大,容易引起盆腔血管收縮,導致經血過少,甚至突然停止。另外,煙酒也是刺激性物質,對月經也會有壹定的影響。如果不註意避免這些不良刺激,長此以往,就會出現痛經或月經失調。
禁忌三:吃生冷食物。女性在月經期間,應避免吃寒涼之物,尤其是寒性痛經者。經期女性盡量不要吃螃蟹、蝸牛、梨、柿子、西瓜、竹筍。
禁忌四:喝碳酸和含咖啡因的飲料。蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽,會與體內的鐵發生反應,使鐵難以吸收。含咖啡因的飲料引起乳房疼痛,引起焦慮、易怒和情緒不穩定,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新舊代謝。
禁忌五:喝茶。女性月經後會流失大量的鐵,要多補充鐵。茶葉中含有30%以上的單寧酸,容易與腸道內的鐵離子結合,產生沈澱,阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收;會引起乳房脹痛,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的代謝。
禁忌六:吃油炸油膩食物。經期飲食要清淡,脂肪、動物油等食物要少吃。