家務減肥的技巧大掃除時減肥操
手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時,不要只動手臂,應全身都融入動作中,讓踝關節、臀部、膝關節等壹起跟著動起來。當彎腰收拾東西時,應由腰或股部彎屈,好像在做以手觸腳趾的運動,這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時,不妨張開雙腿,站直身體,也是壹種鍛煉。
擦桌子減肥操
站在桌子壹邊,雙手按住抹布,接著,身體不要動,靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作,每分鐘可以消耗5卡路裏熱量。
註意:向前推擦時,雙手要在同壹水平線上,且雙臂用力要保持壹致,這樣還可以促進肩膀的血液循環,緩解辦公室壹族肩頸酸痛的癥狀。
擦窗時減肥操
左、右手各拿壹塊抹布,先右手向左側腰逆時針擦拭,左手向右側腰順時針擦拭,還有踮起腳尖左右擦拭。這個動作反復多次做感覺有點累便可。擦窗達到的效果是每分鐘能消耗8卡路裏的熱量。
洗碗時減肥操
洗碗時左右腿輪流做擡腿動作,每次動作保持10秒鐘。全身重力都會集中在壹條腿上,所消耗的熱量要比正常站立高出2倍。單腿站立時稍微踮壹下腳尖,可以提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的熱量,這組動作每分鐘能減少7卡路裏熱量。這組動作能夠練就壹雙修長美腿,非常纖細迷人的長腿哦。
大家掃地都習慣彎腰駝背,但這樣對背肌的負擔很大,最好將壹腳向前跨壹步,維持弓步的姿勢,盡量挺胸,重心放在臀腿,就能強化下半身肌肉。
清理雜物堆減肥操
搬動雜物時,不要為了省事就隨意彎腰拿起,應該先蹲下,拿了之後再慢慢站起,能鍛煉小腹及臀部。站起來時墊壹下腳尖,還能順便練到小腿肌。
整理床上用品
先擺好跪坐的姿勢,上半身匍匐在床上,雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動,鋪展床褥,上肢盡量展開。當感到肩頭有壹絲絲的酸脹感,說明這個動作做得非常到位,效果也很明顯。這個動作每分鐘能消耗7卡路裏的熱量。
衣櫃整理收拾的技巧1,增加掛衣桿(衣通),增加較窄的收納空間
原因:多出充足的空間來掛衣服,利用零碎的小空間放牛仔褲、毛衣等。
成本:衣通幾十塊錢壹根,鋁合金的居多,也可以用香樟木的,防蛀。櫃體單元也可以定制,不過這單子實在太小,怕是商家不肯接。
說到這個其實略有點心痛,我給很多客戶出過這種上下雙衣通的方案,基本都被否決了,原因是他喜歡疊放,或者他覺得沒必要。唉,我太清楚了,年輕小兩口,除了牛仔褲毛衣之類,基本都要掛放的。
2,借鑒書櫃的思路,或者直接利用書櫃
原因:書櫃很多采用的都是活動隔板(可調隔板),除了靈活之外,隔板的間距也非常適合擺放包袋、收納箱、鞋靴等。甚至可以把書櫃的壹整組隔板全部取下來,加兩根衣通,如上圖。參考國內實際情況,收納鞋靴請打理幹凈後放在盒子裏,盒子上貼好標簽。
成本:用現有書櫃,不花錢,或者給衣櫃增加壹個單元。
順帶說壹句,各種收納盒收納箱是非常實用的東西。井井有條的必要前提就是整齊劃壹,各有各的收納。風水裏面,這些也可以承擔財箱的作用。
3,臥室夠大的話,不妨在床的後面設置衣櫃
理由:充分利用大臥室的空間,自如的安排衣櫃和梳妝臺,縮短動線,方便在同壹個小空間區域內,完成更多的事情。
將床安排在房屋的中央,而不是千篇壹律的靠墻擺放。床後設置衣櫃和梳妝臺等(可以理解為壹個完整的衣帽間的配置)。床的話可以選擇大尺寸king-size或者更大的,床頭最好有較高的靠板。
註意:房間壹定要夠大才行。切記。否則本條可以直接無視掉。配圖直接讓我有壹種空曠的感覺,估計業主是真的很任性。
這也是衣帽間的另壹種思路。我個人還是更推崇有獨立封閉空間做衣帽間,但是核心思想還是縮短動線、方便使用、私密安全。
4,利用窗簾
原因:降低成本,柔性隔斷,充分利用較淺的空間。
其實何必壹定要有門呢?要知道門可是商家最賺錢的部分之壹。再說了,推拉門難看,平開門占空間,怎麽辦?拉個簾子也是個好辦法。有壹些較淺的空間,比如只有40公分,裝個門吧,占去至少5公分的深度,怎麽辦?拉個簾子,不占地方。
特別是有些直接到頂的空間,在天花板上固定窗簾,很美觀,而且是軟裝的壹部分,可以很好的自由發揮。註意窗簾要有良好的質感,否則就是簡易衣櫃的簡陋感。會降低整個裝修的檔次。也別小看窗簾,好窗簾貴著呢。尺寸合適的話,直接去宜家買成品也不錯。
5,做開放式的掛衣和雜物收納區
原因:用起來更便捷,無論是掛放隨手脫下的外套,還是取用壹些小的零碎物品,都很方便。上圖實例僅供參考,其實有個掛衣架就很方便了。玄關用這種設計,大家已經認可了。臥室裏同樣可以有。
家務收納的技巧腰帶收納
腰帶是年輕女孩子們日常裝飾的點睛之筆,所以?潮人?的家中總是積攢了壹堆堆各式的腰帶。但怎樣打理好這些總會纏繞在壹起的腰帶呢?很簡單,買個壹按就開的大號登山扣,把腰帶像穿鑰匙壹樣都穿在登山扣上,再掛在衣櫥裏或者門背後,想用哪根,按開鎖扣就能很方便地取下來。
用具成隊列收納
在後擋板上安壹個小釘板,把各種小用具都掛在上面。如果後擋板上已經有了其他的用途。小釘板還可以安在櫥櫃門的內側。盡量把各種用具規則排列,會很美觀。
刀具收納
把刀具等利器放在壹個不銹鋼的盒子裏。盒子可以固定在櫃臺的壹側。如果家裏有小孩子,那盒子最好安在櫥櫃門的內側。
電線收納
音響、電腦、DVD?這些家用電器的電線是不是很煩人?簡直就像錯綜復雜的老樹根,搞不好哪天不巧就被絆倒了。其實用紙芯筒就能輕松搞定。將紙芯筒豎著剪開壹條縫,將電線整理後,每件電器的電線作為壹組,從剪開的縫裏塞進紙芯筒,並在紙芯筒上寫上電器的名稱,這樣就壹目了然了。
毛巾、浴巾收納
永遠不要疊著放毛巾。毛巾和浴巾最好的保存方式是卷起來放置,不但節省空間,還便於拿取哦!那種用來裝可樂、啤酒等聽裝飲料多分淺紙箱最合適了,將毛巾像可樂罐壹樣壹個個放好,大小、顏色、種類就壹目了然了。
鍋碗瓢盆收納法
廚房用具,小型的鍋子等可以掛在瓷面墻上。瓷面墻比較容易固定支架,而且易於清洗。
酒的收納
能腰上好友在家中小酌壹番確是人生壹大樂事。不過,怎麽才能在家中放好那些好酒呢?如果沒有酒櫃怎麽辦呢?妳可以嘗試將酒放在書櫃的最上層,在大塊的泡沫塑料上挖出和酒瓶相符的凹槽,將酒瓶平躺著擺放進去。這樣就能安放那些好酒了。
針頭線腦收納
或許現在很少有女孩子還會做女紅了,最多手癢時繡繡十字繡而已,但拉鏈、小扣子、針線之類的?工具?家中還得常備壹份不是?只要找個廢棄的火柴盒,將它們?安置?在裏面,不但有利於保持家中的整潔,還便於攜帶。
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