家務減肥的技巧大掃除時減肥操
手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等壹起跟著動起來。當彎腰收拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是壹種鍛煉。
擦桌子減肥操
站在桌子壹邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路裏熱量。
註意：向前推擦時，雙手要在同壹水平線上，且雙臂用力要保持壹致，這樣還可以促進肩膀的血液循環，緩解辦公室壹族肩頸酸痛的癥狀。
擦窗時減肥操
左、右手各拿壹塊抹布，先右手向左側腰逆時針擦拭，左手向右側腰順時針擦拭，還有踮起腳尖左右擦拭。這個動作反復多次做感覺有點累便可。擦窗達到的效果是每分鐘能消耗8卡路裏的熱量。
洗碗時減肥操
洗碗時左右腿輪流做擡腿動作，每次動作保持10秒鐘。全身重力都會集中在壹條腿上，所消耗的熱量要比正常站立高出2倍。單腿站立時稍微踮壹下腳尖，可以提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的熱量，這組動作每分鐘能減少7卡路裏熱量。這組動作能夠練就壹雙修長美腿，非常纖細迷人的長腿哦。
大家掃地都習慣彎腰駝背，但這樣對背肌的負擔很大，最好將壹腳向前跨壹步，維持弓步的姿勢，盡量挺胸，重心放在臀腿，就能強化下半身肌肉。
清理雜物堆減肥操
搬動雜物時，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應該先蹲下，拿了之後再慢慢站起，能鍛煉小腹及臀部。站起來時墊壹下腳尖，還能順便練到小腿肌。
整理床上用品
先擺好跪坐的姿勢，上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，鋪展床褥，上肢盡量展開。當感到肩頭有壹絲絲的酸脹感，說明這個動作做得非常到位，效果也很明顯。這個動作每分鐘能消耗7卡路裏的熱量。
衣櫃整理收拾的技巧1，增加掛衣桿(衣通)，增加較窄的收納空間
原因：多出充足的空間來掛衣服，利用零碎的小空間放牛仔褲、毛衣等。
成本：衣通幾十塊錢壹根，鋁合金的居多，也可以用香樟木的，防蛀。櫃體單元也可以定制，不過這單子實在太小，怕是商家不肯接。
說到這個其實略有點心痛，我給很多客戶出過這種上下雙衣通的方案，基本都被否決了，原因是他喜歡疊放，或者他覺得沒必要。唉，我太清楚了，年輕小兩口，除了牛仔褲毛衣之類，基本都要掛放的。
2，借鑒書櫃的思路，或者直接利用書櫃
原因：書櫃很多采用的都是活動隔板(可調隔板)，除了靈活之外，隔板的間距也非常適合擺放包袋、收納箱、鞋靴等。甚至可以把書櫃的壹整組隔板全部取下來，加兩根衣通，如上圖。參考國內實際情況，收納鞋靴請打理幹凈後放在盒子裏，盒子上貼好標簽。
成本：用現有書櫃，不花錢，或者給衣櫃增加壹個單元。
順帶說壹句，各種收納盒收納箱是非常實用的東西。井井有條的必要前提就是整齊劃壹，各有各的收納。風水裏面，這些也可以承擔財箱的作用。
3，臥室夠大的話，不妨在床的後面設置衣櫃
理由：充分利用大臥室的空間，自如的安排衣櫃和梳妝臺，縮短動線，方便在同壹個小空間區域內，完成更多的事情。
將床安排在房屋的中央，而不是千篇壹律的靠墻擺放。床後設置衣櫃和梳妝臺等(可以理解為壹個完整的衣帽間的配置)。床的話可以選擇大尺寸king-size或者更大的，床頭最好有較高的靠板。
註意：房間壹定要夠大才行。切記。否則本條可以直接無視掉。配圖直接讓我有壹種空曠的感覺，估計業主是真的很任性。
這也是衣帽間的另壹種思路。我個人還是更推崇有獨立封閉空間做衣帽間，但是核心思想還是縮短動線、方便使用、私密安全。
4，利用窗簾
原因：降低成本，柔性隔斷，充分利用較淺的空間。
其實何必壹定要有門呢?要知道門可是商家最賺錢的部分之壹。再說了，推拉門難看，平開門占空間，怎麽辦?拉個簾子也是個好辦法。有壹些較淺的空間，比如只有40公分，裝個門吧，占去至少5公分的深度，怎麽辦?拉個簾子，不占地方。
特別是有些直接到頂的空間，在天花板上固定窗簾，很美觀，而且是軟裝的壹部分，可以很好的自由發揮。註意窗簾要有良好的質感，否則就是簡易衣櫃的簡陋感。會降低整個裝修的檔次。也別小看窗簾，好窗簾貴著呢。尺寸合適的話，直接去宜家買成品也不錯。
5，做開放式的掛衣和雜物收納區
原因：用起來更便捷，無論是掛放隨手脫下的外套，還是取用壹些小的零碎物品，都很方便。上圖實例僅供參考，其實有個掛衣架就很方便了。玄關用這種設計，大家已經認可了。臥室裏同樣可以有。
家務收納的技巧腰帶收納
腰帶是年輕女孩子們日常裝飾的點睛之筆，所以?潮人?的家中總是積攢了壹堆堆各式的腰帶。但怎樣打理好這些總會纏繞在壹起的腰帶呢?很簡單，買個壹按就開的大號登山扣，把腰帶像穿鑰匙壹樣都穿在登山扣上，再掛在衣櫥裏或者門背後，想用哪根，按開鎖扣就能很方便地取下來。
用具成隊列收納
在後擋板上安壹個小釘板，把各種小用具都掛在上面。如果後擋板上已經有了其他的用途。小釘板還可以安在櫥櫃門的內側。盡量把各種用具規則排列，會很美觀。
刀具收納
把刀具等利器放在壹個不銹鋼的盒子裏。盒子可以固定在櫃臺的壹側。如果家裏有小孩子，那盒子最好安在櫥櫃門的內側。
電線收納
音響、電腦、DVD?這些家用電器的電線是不是很煩人?簡直就像錯綜復雜的老樹根，搞不好哪天不巧就被絆倒了。其實用紙芯筒就能輕松搞定。將紙芯筒豎著剪開壹條縫，將電線整理後，每件電器的電線作為壹組，從剪開的縫裏塞進紙芯筒，並在紙芯筒上寫上電器的名稱，這樣就壹目了然了。
毛巾、浴巾收納
永遠不要疊著放毛巾。毛巾和浴巾最好的保存方式是卷起來放置，不但節省空間，還便於拿取哦!那種用來裝可樂、啤酒等聽裝飲料多分淺紙箱最合適了，將毛巾像可樂罐壹樣壹個個放好，大小、顏色、種類就壹目了然了。
鍋碗瓢盆收納法
廚房用具，小型的鍋子等可以掛在瓷面墻上。瓷面墻比較容易固定支架，而且易於清洗。
酒的收納
能腰上好友在家中小酌壹番確是人生壹大樂事。不過，怎麽才能在家中放好那些好酒呢?如果沒有酒櫃怎麽辦呢?妳可以嘗試將酒放在書櫃的最上層，在大塊的泡沫塑料上挖出和酒瓶相符的凹槽，將酒瓶平躺著擺放進去。這樣就能安放那些好酒了。
針頭線腦收納
或許現在很少有女孩子還會做女紅了，最多手癢時繡繡十字繡而已，但拉鏈、小扣子、針線之類的?工具?家中還得常備壹份不是?只要找個廢棄的火柴盒，將它們?安置?在裏面，不但有利於保持家中的整潔，還便於攜帶。
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