1、壓腿下腰:正腿、側壓腿、仆步壓腿、劈叉、後下腰等。
2.步數:弓步、馬步、虛步、偷步、歇步、仆步等。
3、直擺腿法:正踢、內、外擺、側踢、後踢等。
4、屈伸腿法:踢、踢、踢等。
5、掃腿法:正面掃描、背面掃描、盤面掃描等。
6.跳躍:飛腳(兩腳)、旋風腳、飛蓮(吊蓮)、旋、側手翻等。
7.熟練動作:前滾翻、後滾翻、抓背、打鯉魚、跳虎等。
擴展數據:
孩子剛接觸武術，主要是培養興趣，尤其是壓腿，提高腿部和腰部的韌性。6-10歲主要練基本功，即基本步法，可通過五步拳練習，深度鞏固，練“功夫拳”“譚腿”，強化訓練，使弓、馬、仆、虛、歇五個基本步法紮實穩健。
基本功的訓練很辛苦，先易後難。壓腿會把很多人嚇跑，因為壓腿開始很新鮮但是腿很疼，無聊的壓腿讓他韌帶酸痛，有些人痛苦之後不得不逃離。只有經得起壓腿，才能繼續訓練，這是萬裏長征的第壹步。
壓腿是關鍵。只有把腿壓好，韌帶才能放松，各種腿法才能運用自如。壓腿是壹個長期的訓練項目。不僅初學者要努力，得過武術冠軍的人也要天天練。
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