瑜伽近年來非常流行，越來越多的女性愛上這項運動，內外兼修，有益身心。很多女性練了瑜伽之後，感覺整個人的精神都不壹樣了，變得更有氣質了。
很多媽媽也想練瑜伽，但是問題來了。媽媽去練瑜伽，寶寶沒人照顧怎麽辦？別擔心，我們可以帶寶寶壹起做瑜伽！
親子瑜伽中，媽媽是主角，動作要根據寶寶的年齡來選擇。媽媽的動作要輕柔，讓寶寶感到安全、舒適、有趣。
親子瑜伽可以促進寶寶的發育。寶寶練瑜伽有利於寶寶腦細胞發育和智力發育，促進寶寶新陳代謝，增加食欲，促進睡眠。
親子瑜伽可以讓寶寶快樂成長。在父母的陪伴下，完成動作後得到爸爸媽媽的欣賞和鼓勵，這些都會讓寶寶養成家庭意識，學會人際交往，培養活潑開朗的性格，從而讓寶寶快樂！
親子瑜伽可以在輕柔的動作中達到瘦身的目的。瑜伽屬於減肥運動。通過調整身體系統來達到減肥的效果更科學更持久。
這裏有兩組妳可以在家做的親子瑜伽動作:
3歲及以上兒童可以做的瑜伽動作
拖掛式
技能:
母親與孩子面對面坐著，雙腿向左右張開，寬度是肩膀的兩倍。她把腳貼在腳掌上，雙手緊握，借助相互的拉力俯身彎腰，盡量把上半身貼在地上，註意膝蓋不要彎曲，還要盡量伸直，貼在地上。
功能:
瘦背，改善有胸駝背，拉伸媽媽大腿內側肌肉，防止脂肪堆積，美化腿部曲線。
鴿王風格
技能:
俯臥在地上，手掌放在兩側，屈膝，擡腳，盡量後仰脊柱和頸部，用腳帶動小腿靠近頭部。
功能:
消除媽媽的腹部脂肪，可以讓大腿變得修長，改善孩子的腸胃功能，強健背部，提高身體素質。
羽絨狗式
技能:
雙腿分開，雙手分開放在身體前方，臀部擡高。可以先彎曲膝蓋，把身體調整到舒適的位置，然後開始拉伸。孩子可以在母親的身體下面。拉伸後身體會呈倒V字形，脊柱伸直，頸部放松，雙腿伸直，腳跟下垂。盡量全身放松，保持這個姿勢深呼吸幾次。
功能:
對拉伸腿部有幫助，還能拉伸肩部和臀部肌肉。
駱駝風格
技能:
跪在地上，雙手放在腳弓或地面上，用雙手支撐全身的重量，腰腹向後拉伸，盡量擡高身體，臀部和胸部向上推，臀部越高越好。同時頸部和頭部線條也不要放松。
功能:
堅持練習這個體式，不僅可以糾正孩子不良的坐姿習慣，還可以保護頸椎，預防腰椎間盤突出。
舞王2風格
技能:
站立，吸氣，左腿向後彎曲擡起，左手托住右腳踝，右腳用力擡起。妳的右手可以懸掛或支撐在墻壁或桌面上，找壹個支撐點。放松脖子，向前看。自然呼吸，保持幾秒鐘。在另壹邊重復。
功能:
它可以幫助拉伸，充分擴展身體，加強腿部和腳踝，提高平衡感。
蛇形延伸
技能:
這孩子兩腿分開趴在地上。母親坐在嬰兒兩腿之間的地上，雙腿跨在孩子身上，孩子的手向後伸。母親沿著孩子的肩膀抓住孩子的手腕，慢慢地將身體離開地面，向後彎曲。
功能:
可以鍛煉孩子的肩部、腰部肌肉和脊柱柔韌性。
3歲以下兒童可以做的瑜伽動作。
踏板式
技能:
孩子仰臥，雙腿離地，膝蓋彎曲，小腿與地面平行；母親扶著孩子的腳踝，幫著孩子的腿做自行車蹬踏。然後反向練習。註意速度不要太快，要在孩子能承受的範圍內。
功能:
這個動作可以增強寶寶腿部肌肉，鍛煉胃的消化功能。
深蹲
技能:
雙腿張開與肩同寬，抱著寶寶，用蹲下和站起來的動作擡起。大腿和小腿的彎曲角度應為90°。
功能:
深蹲這個動作比較適合寶寶做，比較簡單，可以幫助寶寶平衡，也可以幫助馬寶修復產後的身體。
鱷魚風格
技能:
母親和孩子趴在墊子上，胳膊肘支撐在胸前的地面上。輕輕擡起下巴，看著上面的天花板，保持時間感覺舒服。
功能:
可以美化媽媽的腹部線條，提高孩子的註意力集中能力。
貓拉伸
技能:
就像壹只慵懶的小貓伸懶腰，媽媽和孩子需要跪直，同時吸氣，臀部和腰部要塌陷。身體前傾時，頭要朝上，呼氣時，要弓著背，挺胸收腹。
功能:
這個動作對於成年人來說可以消除乳房，瘦腰。還可以幫助孩子靈活脊椎，按摩內臟。因為動圖有加速作用，所以實際做的時候不要動作太快。