14歲的孩子補鈣吃什麽好？

14歲兒童為青少年，生長發育將進入快速階段，年平均生長速度約為7-10 cm。如果年生長量小於5 cm，則屬於生長發育緩慢，可能與激素分泌和營養補充不足有關。這個時期對鈣的需求很大，要加強營養補充，多吃蛋白質食物。如果有明確的缺鈣，可以口服維生素D和鈣劑，壹般選擇碳酸鈣和乳酸鈣。

除了合理選擇鈣制劑，多曬太陽、營養均衡、科學烹飪也很重要。每天可供補鈣的食物有很多。牛奶是最好的補鈣食物。豆制品也富含鈣。動物骨頭湯中還含有較高的鈣，烹飪時應多加醋，以利於鈣的溶解。所以每天要多喝牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品的攝入，已經能夠滿足人體的需要，所以不需要補充鈣片，要多吃乳制品、豆腐、蝦皮等。，而且妳可以從中獲得更多的鈣和營養。