除了合理選擇鈣制劑,多曬太陽、營養均衡、科學烹飪也很重要。每天可供補鈣的食物有很多。牛奶是最好的補鈣食物。豆制品也富含鈣。動物骨頭湯中還含有較高的鈣,烹飪時應多加醋,以利於鈣的溶解。所以每天要多喝牛奶,加上蔬菜、水果、豆制品的攝入,已經能夠滿足人體的需要,所以不需要補充鈣片,要多吃乳制品、豆腐、蝦皮等。,而且妳可以從中獲得更多的鈣和營養。