當前位置:名人名言大全網 - 傷感說說 - 這樣減肥有效嗎?我很胖,體重134斤,但身高只有1.6米。我很擔心,所以我決心減肥。

這樣減肥有效嗎?我很胖,體重134斤,但身高只有1.6米。我很擔心,所以我決心減肥。

妳好,找對路就行。減下來並不難。日常生活中要養成良好的飲食習慣:1。壹定要吃壹個雞蛋(可以用鴨蛋和鵝蛋代替)(每天不超過壹個)+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或牛奶。我們也可以吃壹些蔬菜包。2.午餐壹般吃少量食物+壹些清淡的蔬菜+少量肉類(蝦或魚或雞)或只吃壹些水果就好了。3.晚餐基本和中午壹樣:少量食物或玉米粥+壹些清淡的蔬菜(飯後吃點水果)。

第壹個是壹個非常好的方法,找到“我兩個月擺脫了51斤的明史公主夢”,我就是通過她的方法還原的。肥成功。我希望妳盡快成功。

4.減肥期間避免吃壹切零食和高糖、高脂肪、高油的東西,如巧克力、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。U8F

5.減肥期間盡可能多吃蔬菜。雖然可以多吃水果,但是最好不要吃了,糖分太高。

6.不管妳吃的是高熱量還是低熱量,適可而止,這樣就不會繃肉了。

7.如果妳很胖,強烈建議做壹些能出汗的健康運動(慢跑、跳繩、騎自行車,必須持續40分鐘以上)。

8.每天晚飯後半小時,可以坐下來做有氧運動,慢跑30分鐘以上,白天打羽毛球,最好每周三次。打羽毛球太頻繁。很容易使手臂肌肉發達。不要根據自己的承受能力過度。