閉嘴，張開妳的腿。下壹步是什麽？

閉上妳的嘴，邁開妳的腿。接下來的壹句話就是多喝水，勤洗洗睡。這是減肥的座右銘。只要兩點能減肥，就可以控制吃的食物總量，采取低熱量低脂肪飲食和高膳食纖維，避免吃高糖食物，使每天攝入的總熱量低於消耗量。另外，通過積極鍛煉，多做體力勞動和體育鍛煉，選擇自己喜歡的運動方式，可以逐漸減肥，達到正常的標準體重。

而且人體在睡眠的時候，身體的功能會趨於緩慢，但是代謝功能會持續，體內積累的熱量也可以持續燃燒。越年輕、越健康的人，細胞代謝會越活躍，睡眠時消耗的能量也就越多。

減肥技巧

1，少吃多吃。

少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，體內的新陳代謝會變快。如果mm們時不時吃點東西，那麽身體就會適應這個習慣，新陳代謝就會保持較快的代謝速度。妳可以把妳的食物分成壹天五次。

2.深呼吸

毫無疑問，妳的呼吸方式確實會影響妳的新陳代謝。呼吸的目的是將新鮮的氧氣送入肺部，然後通過氣體交換將體內不需要的廢物和二氧化碳排出體外，從而凈化血液，促進新陳代謝和循環。

3.多喝水

單獨多喝水可以促進腸胃蠕動，通過出汗或排尿，排出體內多余的毒素和廢物，加速新陳代謝。