壹個月的減肥計劃說說

戒糖戒油。將主食米面換成粗糧，多喝水，多吃蔬菜，不吃豬肉，肉湯和它們的皮，不吃甜食、油炸食物，每頓七分飽，壹周至少要運動三次，每次半小時以上。剛開始餓了就吃點，慢慢胃口小了就少吃了。效果特別好，也不影響健康，前提是能堅持。