經常散步能給身體帶來什麽好處？

健走的好處如下:改善循環系統的好處健走會加強心腦血管的供血，增強心肌細胞的供氧功能，提高主要動脈如冠狀動脈、椎動脈、基底動脈的供血和攜氧能力，從而改善心肺功能。對消化系統的好處是會增加消化吸收的能力，緩解腹脹腹痛和習慣性便秘。對呼吸系統的好處是可以增加肺活量，增強呼吸系統的免疫屏障功能，避免因上呼吸道感染引起的流感和肺部感染。能調節和改善內分泌系統，刺激女性分泌激素，延緩卵巢早衰的癥狀。

走路至少要40分鐘，對身體有很好的作用，因為40分鐘壹直處於身體的有氧運動狀態。它能逐漸分解體內脂肪，然後轉化為肌肉。同時對高血壓、高血脂、糖尿病的治療有輔助作用。長期鍛煉會增加患者的體質和對抗某些疾病的能力，從而降低某些疾病的發病率。如果能適當減少飲食，就能讓病人減肥。尤其是對於超重的病人。

步履輕快，被中國幾千年前的古代中醫形容為“百審之祖”。經常散步可以改善人體健康。比如適度的散步可以刺激大腦分泌內啡肽，壹種叫做“快樂激素”的物質，可以使身體的各種節律處於和諧的狀態。快步走還會降低血壓，減少阻塞動脈的脂肪量，減少休息時的脈搏數，使心臟的側支血管更加發達。

調理腸胃，防止便秘，和撚。當我們坐著或躺著的時候，內臟是“堆”在壹起的，當身體抖動的時候，內臟會因為獲得了活動的空間而感到“舒服”。因此，走路時增加壹些肢體動作，如跨步、扭動等，可以促進排便，防止便秘，降低直腸癌的發病率。