1.緩震舒適的鞋
這種跑鞋中底柔軟，身體輕盈。它的主要功能是使腳在跑步時承受均勻的力，起到減震的作用。缺點是穩定性較差；
2.可以敏感反彈的鞋
回彈感靈敏的跑鞋是目前主流的跑鞋。原因是它們適用於廣泛的場景。它們能更好地在跑步中提供回彈效果，使跑步者在訓練和比賽中更加靈活；
3.有支持和保護作用的鞋
具有支撐和保護腳感的跑鞋，又稱穩定跑鞋，起到穩定腳踝的作用，對膝蓋、臀部、骨盆等部位也有壹定的穩定作用。因此，這種跑鞋適合有壹定跑步疼痛和不良跑步習慣的跑步者。此外，這種跑鞋最大的特點是在鞋內側中間有硬質材料支撐，或在足弓內側加厚。缺點是這種跑鞋通常很重。
4.根據使用場景和用途選擇跑鞋
過去，很多跑步者在訓練和比賽中都會穿壹雙鞋，但事實上，我們知道訓練包括跑步、放松跑、LSD、節奏跑、間歇跑等。我們的速度、強度和鍛煉時間在不同的場景中是不同的，所以我們在不同的場景中對跑鞋有不同的要求。
5.選擇合適的尺寸的鞋
通常，當我們買跑鞋時，我們都知道自己的鞋碼。然而，當我們買跑鞋時，如果沒有實體腳可以試穿，也許妳應該正確測量妳的腳尺寸。只有真正了解我們的腳數據和代碼選擇的基礎，我們才能避免“鄭人買鞋”。這也是網絡購物時代必不可少的壹步。所以，首先確定妳的腳的數據。看看標簽。並不是所有的運動鞋都適合跑步
6.跑鞋不是越輕越好
當我們選擇跑鞋時，很多人會認為越輕越好。但事實上，如果妳不是壹名職業運動員，“超輕”跑鞋對初學者和超重者都不友好。為了實現“輕”，設計中可能會犧牲壹些保護和支撐，使鞋子更輕。職業運動員有很強的肌肉力量，可以很好地保護膝蓋和腳踝。