以前我沒事時總在想，戒色其實並不算難的事，只要掌握了核心的那幾個要點，戒除手淫行為是水到渠成的事，也應該是人人都能做到的事。但後來看了壹些案例以及對自己身邊朋友的勸說實踐後，我忽然發現，徹底戒邪淫還真不是人人都能做到的事。戒邪淫是壹個系統的事， 同時也是壹個有著“次第”的事，第壹步當然是要戒除手淫等壹些列實質性的淫習，第二步則是要做到秒斷意淫，第三步則要調伏壹系列的負面念頭，第四步則要外化為做人做事上去，這些都做好了，也只是到了專業戒色的頂峰，繼續深入下去，就到了形而上的本體範疇，即第五步：覺悟宇宙人生的真相。這幾個步驟壹個比壹個難，但做到之後對人生的影響範圍也是成指數函數上升的，很多人總抱怨戒色後沒啥改善，很可能就是戒色修為還比較初級。但這幾個次第也是互相交織、因人而異的，有的人可能得先做好第三步才能做到第壹步，有的人可能是先做到第壹步，再繼續精進到第三步……
為什麽要先寫這些呢？當然是和題目相關的。題目中所謂的“長期戒色後突然失敗”，其實也就是第壹步發生的事情，即戒除手淫惡習幾百天或幾年後突然失敗。吧裏這部分戒友其實不少，他們突然破戒的導火索可以千變萬化，但歸納起來也是壹條：量產產生質變，好不容易築起來的戒色的城墻在風平浪靜的戒色穩定期被各種習氣漸漸腐蝕，最後轟然倒塌。單就破戒壹次造成的生理危害來說，其實傷害很小，但最可怕的是這壹次破戒造成的心理上的“崩盤”，以及大腦中“色情回路”的重新產生。現在分開論述這兩樣並加上小標題。
心理上的“崩盤”——建立起對自己人格的自信
大概生而為人都有的弱點吧，當每個人的人格建立起來後，隨著年齡的增長，會越來越無意識地把自信建立在外在的東西之上。這些外在的東西可能是：外貌出眾的異性伴侶、特殊的技能、金錢或社會地位等等。這種自信最大的特點就是：當外在的那樣東西消失的時候，它就會崩塌。很不幸，那些破戒後壹瀉千裏的戒友，戒色成功幾百天後，也對“戒色有成”這件事產生了相當的執著。所以，當戒色城墻轟然倒塌的那壹刻，他們的戒色信心，或者說他們對自己的整個人設，也跟著壹起崩塌了。其實，作為凡夫，每個人的信心此時都會崩塌的，只是我們急功近利的心，無法看到信心崩塌後更長遠的發展，所以在短暫的失敗中反復沈淪。說要辯證地思維、思考，要從壞中看好，好中看壞，這話誰都會說，但當挫折真正來臨的時候，我們應該反思：我們有沒有壞中看好？抑或我們所謂的壞中看好，只是壹種對自己的短暫安慰呢？
那些突然失敗後壹直找不到戒色狀態、反反復復失敗的戒友，第壹個需要捫心自問的問題就是：妳對自己的人格，真正自信過嗎？
真正的自信，應該是在挫折打擊中依舊對自己擁有堅定的信心，而不是在成功時沾沾自喜，挫折時壹敗塗地。
長期戒色失敗後信心丟掉了，故而戒色決心壓根提不起來，導致斷念實戰壹塌糊塗，這是導致再次戒色後發現斷念斷不掉的原因。所以，重新建立自信尤為重要。而這其中，我們又要非常重視“積累的力量”。下面具體談談。
首先，樹立自信也是講究步驟的，不能盲目發揮人的主觀能動性，還是要先尊重客觀規律。比如，第壹次失敗後戒友會重新發“毒誓”，保證最後壹次破戒，然而客觀規律就是：對大部分人來說，破戒後註定壹破再破，如果此時重新給自己制定更高的目標，當反復失敗時，只會越來越沒信心，戒得越來越絕望。我建議從最簡單的做起：懲戒。
買壹個好點的本子，記錄下破戒時間和壹定的反思後，就要給自己以懲戒了。這個懲戒可以是：壹天不吃飯。當寫下這個懲戒後，就要盡壹切可能做到。這比重新戒色幾百天簡單很多，因為它需要的只是短暫的堅韌和不算太強的誘惑（吃貨可能比較難）。看似這件事沒有什麽特殊，當做這件事最關鍵的就是，當妳做成之後，妳再重新積累信心。
接下來，就要反思自己之前戒色為什麽成功，其中的可取之處是那些，比如每天堅持鍛煉，堅持學習，堅持練習口訣，堅持早睡早起等，壹壹紀錄在本子上，無論自己多麽抗拒，都壹定要繼續堅持這些習慣，當妳能維持住這些習慣後，信心就又積累了壹部分。
但如果只維持上述這些，還是很可能會連續破戒的，這時候壹個考驗就來了，那就是：妳是否自我懷疑，以及懷疑這些曾經好用的戒色方法，想要換其他的戒色方法。壹旦有了這個想法，那麽就很懸了，倒不是這個想法本身有什麽問題，而是這個想法蘊含著壹個潛在的邏輯：我不想堅持了，我覺得目前好痛苦，我想換個好走的戒色方法。然而斷念的斷力最核心的影響因素還是在自己的決心上，而不是方法，當妳放棄原有的戒色方法，繼續追尋所謂的“輕松戒色方法”時，戒色決心已經沒有了，結果往往就是：方法都試遍了，自己還是走不出怪圈，突破不了瓶頸。
當這些好習慣能得以堅持下來時，壹定要每天記錄在本子上，並對自己進行精神上的“喊話”——比如：妳壹定可以再次戒色成功的；妳壹定行的等等。這樣，當看見紀錄壹天天變多時，壹種踏實感油然而生，那被失敗籠罩的陰影開始被妳打破。
緊接著，要開始進行下壹個重要的步驟了——充實自己的生活。破戒後往往人的底氣也泄掉了，很容易變得死氣沈沈或者急躁易怒，但這時候越要反其道而行。充實自己的生活有許多方法，比如設定目標為之努力，多讀書等等，但關鍵之處仍舊是：貴有恒。只有認真做下來，才能體會那種真切的踏實和平靜。其實，無論哪壹個時期，戒色最需要的感性因素就是“平靜祥和”，而感性因素並非我們想有就能有的，正應了前輩的壹句話“做到才能得到”，這不僅適用於物質世界，對人的精神狀態也是壹樣適用的。
關於充實生活，我再多談談自己做下來效果不錯的幾個。第壹是靜下心來認真學習或讀書；第二是從耐心地對待父母做起，並不斷積累發揮，越來越孝順他們；第三，和益友多多交流。來自家庭和朋友的溫暖對戒色非常重要，如果用壹首歌來形容破戒後戒友的心態，我想到的就是時下最流行的《涼涼》，而家人朋友的溫暖，就像另壹首老歌——《暖暖》。當妳能平靜地對待家人朋友時，那種溫暖就像是永夜中的微光，壹下子就可以驅散所有邪淫的黑暗。
當能做好充實生活後，自信心已經積累很多了，突破怪圈只是早晚的問題，但如果還要進壹步提高戒色修為，從而更穩定的戒色，那就必須要“建立起對自己人格的自信”。
我個人很喜歡壹個說法：人這壹生，包含著三個“度”，即長度、廣度以及深度。長度即是生命的長度，這個是無法左右太多的，正所謂：黃泉路上無老少。但普遍來說我們大家都希望活得長壹些，最起碼也要有自己本來的壽命吧，不然也不會戒色養生了。再來說說廣度，也就是如何把人生過得更精彩。生命的廣度和形而下的大千世界密切相關，我們讀書旅行、戒色養生等，都可以拓寬自己生命的廣度，讓我們的人生更加多姿多彩，讓我們的社會經驗更加豐富等等，正應了壹句千古名句：讀萬卷書 行萬裏路。我上面所說的積累自信，其實也都算是在“拓寬生命廣度”上做文章，其本質就是：從沈溺邪淫的狹隘格局，擴展到新的人生寬度上去。
而要進壹步建立起對自己人格的自信，則要從提高生命的深度上做起。要提高生命的深度，最有效的同時也是被動的“方法”就是——挫折和苦難。仔細看看歷史上那些真正有所成就的人們，都是經歷過非人所能承受的苦難挫折才終能見證生命的真相，比如王陽明龍場悟道，曾國藩的修身成就以及各位開悟大師的經歷等等。我們壹般人也不用說要開悟之類的，最起碼要讓自己的心理年齡從幼稚走向成熟，樹立起對自己人格深層次的自信。而這，唯有挫折打擊，才能做到。所以，暫時的戒色失敗，破罐破摔真不是壞事，而是要教會真正的戒者童年沒有學到的課程。當內心壹道道自卑的坑洞被戒色的失敗掀起時，只有真正的勇士，才能敢於面對，各位暫時失敗的戒友，要相信自己，肯定自己，修煉出對自己更深層次的自信！
當妳們真正度過低谷，重新成功寫下自己的經驗啟迪後來人時，戒色失敗真的是壹種失敗嗎？
大腦中色情回路的重新建立
下面談談長期戒色突然失敗後的另壹個方面–大腦中色情回路的重新建立
當我們剛開始戒色時，為什麽感覺到那麽困難，其實有很大壹部分是生理的原因。中醫很早就講到：虛則亢。西方則認為是持續沈迷色情，使得大腦中構成了壹條”色情“的回路，做什麽幹什麽都會首先聯想到色情，也就是”癮“很重。這個其實很好理解，比如我們經常幹壹件事，比如唱歌，那麽我們對各種聲音就會非常敏感。所以，很多色情上癮嚴重的人，看什麽都會聯想到色情。這也就是為什麽有戀癖的戒友戒色難度更大，因為他們的那條回路已經根深蒂固了，想要徹底破除那條回路，沒個幾年的戒色養生真的很難做到。
說回主題，首先我想從”戒色穩定期“開始談起。為什麽進入戒色穩定期後感覺斷念非常輕松，稍微觀照壹下就能解決戰鬥呢？其實就是那條大腦之中的”色情回路“慢慢被荒廢掉了，所以邪念很少也很容易斷除。為什麽破戒高峰期邪念很難斷除呢？我個人的看法是：其實這是身體正邪交戰的結果。當腎氣慢慢養足，而中醫：腎上通於腦，此時身體就要進入壹個沒有邪淫的狀態，所以開始調動腎氣去清除那條原本的色情回路，這個時候正邪就開始交鋒了，表現在主觀感受上就是欲望空前強大，感覺念頭很難斷掉。而為什麽成功渡過破戒高峰期欲望就會進入平靜呢？其實就是那條回路被清除掉了。所以每渡過壹個破戒高峰期，斷念難度就會依次減少。
當進入戒色穩定期突然破戒後，那條回路就會重新被”激活“，故而斷念難度開始逐漸增大，只破壹次，就會喚醒那條色情回路，而當連續破戒後，那條色情回路就會重新開始茁壯成長起來，這個時候可想而知斷念難度有多大，往往是變本加厲地繼續破戒，這樣就陷入了更深的怪圈。而當每次重新戒色到大腦中清除那條回路的程度時，欲望空前的程度其實已經超過新人戒色時了，如果此時半點戒色決心也沒有，壹直自哀自怨，那麽，戒色怎麽能不失敗呢？更有甚者，當陷入負能量的強大循環後，部分戒友成為了戒色的叛徒，開始了更加墮落的生活。
[那壹場場痛苦難熬的斷念戰鬥—-前三次破戒高峰期]
談了上面關於“色情回路重新建立”的理論後，該說說斷念實戰了。
壹般破戒後的頭三天，是欲望比較強的時候，也是最容易發生連續破戒、壹直破罐破摔下去的時候；到了20天左右，會有第二個欲望強烈的時候；到壹個月或者兩個月（總之是在100天之內）左右，會有第三個欲望強烈的時候。為什麽長期戒色失敗後會有這麽多破戒高峰期呢？原因就是上面的兩條：戒色信心（決心）丟失了、大腦中色情回路的重新建立。其實其他的原因也有，比如破戒後灰心喪氣，壹直保持獨處等等，這裏就不壹壹例舉了。
長期戒色失敗後突破的關鍵點是哪壹個呢，答案就是，如果長期戒色失敗後只破戒壹次，那麽突破的關鍵點就在20天左右和壹個月左右的破戒高峰期；如果失敗後破罐破摔成慣性，那麽突破的關鍵點則要算上頭三天的破戒高峰期。
其實看了壹些案例和自己當初無論如何突破不了壹個月的體會後，我很理解這部分戒友的破戒高峰期的掙紮和難受，我這裏就不去形容那種痛苦了，我摘錄壹段戒友的話吧：
“在我戒色到六十多天的時候，有壹次欲望反復非常嚴重，從早晨到晚上，欲望壹直不消失，甚至是連睡覺都難睡著”
嚴格來說，禪行僧戒友並不算長期戒色突然失敗，但是他的情況和長期戒色突然失敗後很相似，壹旦突破頭三天和20天左右的破戒高峰期，大腦中的色情回路得到壹定消除的時候，就會迎來壹次最強烈的破戒高峰期。當然，日期並不是嚴格劃分的，但那壹次破戒高峰期的斷念實戰是壹定有的，也是無法回避掉的。碰到那壹次破戒高峰期，是壹件好事，因為突破了就是新的戒色天地，但往往由於欲望反復得太嚴重，導致突破很困難。這裏推薦大家看看我的另壹篇戒色文章，算是對這裏的壹些補充，名字叫作：戒色初期到突破白天的壹些要點和體會。
關於如何突破這段時間，那篇文章談了許多我自以為很關鍵的要點，這裏再補充壹個核心點：那就是拼命乃至瘋狂地背誦口訣（或佛號）
我建議這種類型的戒友務必在重新戒色的壹個月內要壹有空閑就背誦口訣，如果有壹個計數標準的話，那大概是佛號6000遍或斷念口訣（四句都念）1500遍。只有這個數量，才能保證在空閑時期的警惕並提高斷念的覺察力。具體原理的話…沒啥原理，做到才能得到，真正能做到了自然能有所體會。另外，真正能做到這個標準的戒友，已經很棒了，因為至少妳們突破了自我的惰性。
[給自己壹些鼓勵，走出苦悶的心理狀態]
考研的時候，很多同學學著學著，就會不自覺地開始玩手機，壹天下來，感覺自己被影響了太多，這樣日積月累，搞得自己情緒很沮喪，很沒有自信。慢慢地，這些同學就會開始反過頭來“逼自己”，嚴格限定下來自己壹定要學多少個小時，手機也放寢室了，但久而久之，發現學習效率很低，學習動力嚴重不足，搞得整個人很疲沓。這個現象很常見，我自己也深有體會，學著學著，就發現怎麽也學不下去了，這個時候第壹反應就是“逼自己”，後來我聽了壹個老師的話後才恍然大悟。他的大概意思如下：
“人的大腦每壹次學習的內容（尤其是那些不是自己主動感興趣的東西）都是有上限的，當學習超過了那個程度，大腦已經很難再去接受新東西的輸入了，所以這個時候我們就會不自覺地拿出手機玩，其實真的是手機很有吸引力嗎，其實不是，是大腦在自保了。這個時候我們的學生反而是回過頭來逼自己，強行灌輸學習內容，這樣的結果只會導致兩種可能：壹個是怎麽學也學不進去了，另壹個是新的東西學進去了，舊的東西出來了。”
聽了他這壹席話，我聯想到了長期戒色失敗後的那部分戒友。
其實戒色是有壹些規律的，比如壹次破戒後基本都是連續破戒，而很多戒友往往是越破越沒自信，越破越反過頭來“逼自己”，埋怨自己沒用，自哀自怨，搞得自己的心態越來越低迷，越來越無法走出怪圈。所以這裏也可以看出來，戒色的確是系統的壹件事，而往往大部分戒友的人生經驗都不那麽豐富，“自己努力做壹件事很久卻失敗”的經歷想來也是不多的，所以在這上面的情緒管理就很盲目，而在盲目之下則是壹絲絲的無助。
當戒色幾百天失敗後，很多人的內心已經崩盤了，殊不知，戒色幾百天本身就是壹次歷史性的成功了，即便後來還會出現連續破戒的現象，但壹旦調整好自己的狀態，再次戒個幾百天已經不是什麽難事了。很多戒友在失敗後總是會覺得自己回到解放前了，其實不管是戒色意識，還是身體的恢復程度，妳們都沒回到解放前。
突然失敗後切不可下意識地就把自己等同於剛開始戒色時的自己了，感覺自己退步到了壹開始的新人。其實，在戒色的修行歷程中，向下的周期絕對是至關重要的，在向下的周期之中學到的東西，遠遠比向上的周期學到得多。壹次戒色到幾百天算什麽？再怎麽說，也只能總結出那些基本點，比如每天學習，每天鍛煉等等，但是在失敗中學到的，則是戒色之中更可貴的知識—-調整情緒，接納失敗，重塑更深層次的自信等等。另外，失敗後再靜下來看戒色文章，也會獲得對那些“基本點”更深層次的領悟。正如飛翔老師在戒色文章中寫到的壹句話：失敗是成功路上最美麗的風景，正是失敗讓妳壹步步強大起來的。
[提高學習效率，重視“輸出性”訓練]
長期戒色後突然失敗的戒友，有壹個很容易發生的弊病，就是對戒色文章感到厭煩，自感懂了七七八八，於是很難靜下心來閱讀戒色文章。然而，說句不好聽的，破戒之後的“自感懂了七七八八”，本身就是壹種無知。
所謂懂了七七八八，其實嚴格意義來說，就是理論上懂了，打個比方就是：我把數學公式記住了。那麽，理論上懂了，或者是我把數學公式記住了，就真能解題了嗎？答案就是：別說我把公式記住了，我就是把公式的推導（類比戒色文章所闡述的原理）壹並記住了，乃至我把很多題型得解答都會的滾瓜爛熟了（類比已經熟練掌握心魔得進攻套路），也做不出難題（可類比破戒高峰期）。大家對這壹打比方不用有什麽懷疑，經歷了2018考研數學，我已經體嘗到了。
不過我們戒色的魔考不像考研那樣屬於人與人之間競爭的考試，非得把壹些人考死在題目下，戒色更多的是”我與我周旋“。
”我與我周旋“。其中壹個”我“，是想要墮落放縱得我，而另壹個我，則是想要”逆襲“的我，我們只有通過學習把那個想要逆襲的我武裝起來，才能有和心魔叫板的份。說到這裏，壹些戒友可能會覺得，另壹個我，應該是”正念覺知“才對，其實不然，當覺察沒有降伏邪念的時候，就已經是”想要逆襲的我“和心魔之間的戰鬥了。不過有壹點值得註意，覺知降伏邪念，完全是吊著打，而”我與我周旋“，則會經歷壹定的痛苦和煎熬。說到這裏，也可以插個結論：斷念的功夫壹定要苦練，這樣斷念會越來越輕松的。
如何才能武裝”想要逆襲的我“呢？最直接的方法就是學習，正所謂：學習提高覺悟，覺悟降伏心魔。
關於學習，很多我自己摸索的細節都寫在”戒色初期到突破白天的壹些要點和體會“這個帖子裏了，在這裏需要再補充的壹個就是關於提高學習效率的絕妙方法—-輸出性訓練。學了那麽多戒色文章，每天重復翻閱戒色筆記，還是無法有更多體會的戒友，可以試試這個方法。
輸出性訓練，顧名思義，就是要把學到的東西輸出來，總結提煉。有幾種方法可以做到：第壹個是解答戒友問題；第二個就是像我現在這樣，撰寫戒色文章。
我本來是沒打算寫這麽多內容的，但寫著寫著，很多平時閃現出的零碎的戒色思想，就都湧在了心上了，這樣壹來，我的文章既可以幫助那些合適的戒友，又是對自己戒色文章學習思考的總結提煉。很多戒友都會感謝我的文章，其實我對他們的鼓勵，支持，也是抱著相同的態度，正是因為每位戒友熱心的回復支持，我才能這樣壹次次寫文章，也才能發現這樣壹個提高學習效率的好方法。再這裏深深地感激妳們！！
解答戒友問題也不錯，但是關鍵之處在於妳得耐心地去思考，再給予解答，這樣才能最大程度地調動起妳原有的戒色思想，也能更有針對性地幫助戒友。我個人比較喜歡在飛翔老師的帖子裏解答問題，壹方面是為了幫助戒友，壹方面是提升自己，還有壹方面則是，萬壹自己回答錯了或者回答得不都詳細，飛翔老師會給予相應地補充，我建議大家也可以試試這個方法。當耐心認真幫助戒友回答問題後，比較關鍵的壹點就是：總結提煉。把自己覺得自己答的很有水平的回答搜集在壹個PPT或者WORD上，然後積累個壹個月左右進行壹次大的整理。總結提煉非常重要，正如壹位考研老師說的壹句話：”關鍵不是妳做了多少題，而是妳做了多少總結。“
長期戒色後突然失敗確實很打擊人，但也說明了戒色覺悟的不完善。
我們應該感恩那個飽經失敗依舊努力的自己，體嘗失敗後重新站起，才能真正變得堅強。
我相信每個戒友都是對人生不服輸的人，所以才選擇了戒色之路，那麽，既然選擇了，就要”不忘初心，方能始終“
記住：失敗的人只有壹種，那就是在成功之前放棄的人。各位戒友，加油！