五十歲左右的中年人，身體就開始走下坡路，各種疾病就會蜂擁而至，如何做好自身保養非常關鍵，下面就跟大家說說五十歲左右的人需要怎麽鍛煉身體，才能最大限度的預防腦梗，三高癥的發生。
壹般五十歲左右，人體的各項機能就會慢慢減退，各種急慢性疾病紛沓而至，比如說，腦梗，心梗，高血壓，高血脂，高血糖，動脈硬化等等，還有各種退行性病變，比如頸椎病，骨質增生。
那麽如何能夠最大程度延緩或者杜絕這些疾病的發生，我覺得從壹下幾點進行闡述。
第壹，註意飲食，規矩飲食，千萬不要整天海吃海喝，大魚大肉，其實人壹輩子所有的壹切都有定數，如果按照八十歲來計算，可以吃五千斤肉，但是在頭四十年壹下子吃掉四千斤，結果三高癥有了，腦梗有了，那麽後半輩子就該勒緊褲腰帶，控制飲食，是不是就有點得不償失了。
第二，控制煙酒，避免酗酒，好多中年人因為壓力大或者其他原因，抽煙喝酒，大家都知道，在酒桌上，壹旦喝酒，喝多就會抽煙增多，同時辛辣油膩也會避免不了，無形中對脾胃和肝腎的損傷就會越來越嚴重。
第三，保持心情放松，避免發脾氣，特別是好多中年人，會出現更年期綜合征，急躁易怒，失眠多夢，就會出現各種身心疾病。
第四，適當的體育鍛煉，對疾病的預防非常關鍵。但是要根據個人體質區別對待，如果身體虛弱，盡量不要劇烈運動，盡量選擇比較適中的方式，比如打太極拳，如果身體很好，就可以進行壹些強度比較大的鍛煉，比如跑步，遊泳，打球。
還有壹個人，壹天的活動量大的驚人，除了吃飯睡覺，就是走路，其實這是不對的，這樣過度的鍛煉，會消耗掉自身的好多氣血，看似鍛煉身體，其實這是在消耗元氣，只會讓身體越來越虛弱。
第五，保養頸椎，頸椎是生命中的中樞，是連接心腦血管的唯壹壹條通路，壹旦出現堵塞，就會導致心腦供血不足，出現腦梗，心梗，心肌缺血等。平時多做頸椎保健操，避免長時間低頭玩手機，或者半躺半臥看書，避免枕高枕頭。
所以說，如果想要預防疾病的發生，壹定要多方面配合，才會在最大程度上預防疾病或者延緩疾病的發生。